 寒风迎大雪，三九天气暖 大雪下雪，来年雨不缺 大雪不寒明年旱 大雪晴天，立春雪多 大雪河封住，冬至不行船 大雪不冻倒春寒 大雪谚语 “大雪养生有七宜” 一宜保暖 冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。  二宜健脚 必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。  三宜多饮 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。  四宜调神 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。  五宜通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。  六宜粥养 冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。  七宜早睡 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。  “大雪饮食” 大雪节气到来，天气变得更加寒冷了， 这个时候要注意调整饮食，日常饮食少不了蔬菜，在寒冷的大雪节气更要多吃蔬菜来补充营养、防止上火。到底大雪节气吃什么蔬菜呢？ 莲藕 由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。 需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。 莲藕 ● 清 热 润 燥 西葫芦 天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。 西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。 西葫芦● 富 含 膳 食 纤 维 马蹄 荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。 马蹄● 清 热 解 毒 甘蔗 冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗还富含多种微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称，拥有滋补清热、通便解结的作用。 甘蔗含糖量高，应控制食用量，睡前不宜吃。 甘蔗● 滋 补 清 热 “大雪节气喝什么茶” 首先你需要准备一些玫瑰花，绞股蓝，枸杞，玫瑰花含有大量的花青素，维生素，归脾胃，可以调经养颜，可以养脾利胃，强化微血管。绞股蓝含有黄嗣甘，多种维生素，可以止咳生津，帮助肠胃蠕动，降脂减肥，枸杞可以补肾益气。准备一个可以烧水的壶，也可以用电饭锅代替，先把纯净水烧开后放凉，把玫瑰花，绞股蓝，枸杞用清水清洗干净了以后就可以把这3种材料放到烧开后的纯净水中，浸泡十五分钟以后再把泡了花茶的水烧开，烧开以后晾凉了就可以饮用了。这一款茶水是最适合在冬天饮用的。 另外，冬天由于天气比较寒冷的原因，人们为了保暖，抵御寒冬，所以在这个时间段人们的饮食也会发生变化，饮食上会偏向于高热量能够使人感觉暖和的食物，但是就会使得脂肪堆积，增加人体代谢脂肪的负担，所以这个季节是人体心脑血管疾病高发的季节，为了帮助肥甘厚味食物的代谢，可以在平时吃完饭以后喝一杯大麦茶，大麦茶是唯一一款可以在饭后饮用的茶水，因为大麦茶不含有茶碱和咖啡因，严格来说大麦茶并不是茶水，是用大麦炒熟以后用开水泡着喝，可以帮助食物代谢，帮助消化。  有的人一年四季只喜欢喝绿茶，大雪节气期间是不建议喝绿茶的，除非是长时间呆在空调房间里，并且常年有便秘情况的人。因为绿茶通常都是可以清火的，不适合冬天的时候喝。另外，在冬天喝茶的时候也需要注意茶水的温度，不能喝凉了的茶水，隔夜茶水中的茶碱会大幅度提高，所以不论什么时候隔夜的茶水都不建议饮用。喝茶的时间最好是在白天，因为晚上喝水会增加肾脏的负担，也会造成水肿的现象。一定要养成健康喝茶的好习惯。   |
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