大雪时节最简单、最实用的补阳方法

二十四节气

大雪

2018年12月7日 大雪

节气概述

大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第3个节气。

到达时间：每年12月7～8日

太阳位置：太阳到达黄经255°

养生：防寒保暖

重点体质：阳虚体质

《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”“大雪”的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪节气时更大了，并不是指降雪量一定很大。大雪节气标志着仲冬时节的正式开始。

节气风俗

节日民俗

“小雪封地，大雪封河”，大雪节气期间昼短夜长，不仅北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。

生活在丽江泸沽湖畔的摩梭人，自古至今都要在大雪时节举行祭牧神节。每年此时，村寨中的各家各户都要准备好丰盛的早餐，平常负责放牧的人也要更换新衣，并收到来自家人的特殊礼遇。最好的食物会在这天多分给他们，以此表示对放牧人的慰问。

饮食习俗

现代人有喝冰饮、吃冷食、熬夜、冬天不穿袜子或露出脚踝等习惯，这些不良行为都会导致阳气损伤。冰饮、冷食最易损耗人体的阳气，在中医里，寒属阴，阴盛则伤阳。

大雪是“进补”的好时节，民间素有“冬天进补，开春打虎”“三九补一冬，来年无病痛”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。此时一般习惯于吃一些有温阳、补肾、壮骨、养阴、益精之功，可供给丰富蛋白质、维生素和易于消化的食物。不少地方也有喝姜枣汤抗寒的习惯。

大雪节气前后，柑橘类水果大量上市，适当吃一些可以防治鼻炎而且能消痰止咳。还有句俗语叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”，大雪节气一到，很多家庭就开始忙着腌制“咸货”以迎接新年了。

节气气候特点

节气三候

“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”

一候：鹖鴠亦称寒号虫，冬季仍会号叫，直到大雪时节，当它也感受到天寒地冻、天地冷肃之气时，才会停止鸣叫。

二候：阴气盛极将衰，此时充满阳刚之气的老虎开始求偶，这表示阳气将开始萌动。

三候：“荔”为蔺草，在仲冬之月万物均为雪所覆盖的时候，唯独蔺草开始生长并露出地表。

气候特点

大雪时节，除华南和云南南部无冬区外，我国大部分地区已进入冬季，东北、西北地区的平均气温已达-10℃以下，黄河流域和华北地区的气温也稳定在0℃以下。此时，黄河流域一带渐有积雪，而更北的地方则已大雪纷飞。南方寒冬时雨量仅占全年的5%左右，偶有降雪。这时，华南气候还有多雾的特点，一般12月是雾日最多的月份。雾多在午前消散，午后的阳光会显得格外温暖。

节气养生

养生概述

人体抵御外邪的能力靠的是阳气。以发挥这一功能为主的阳气，在中医里又叫“卫阳”。

阳气分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。所以阳气为一身之根本，养阳也是大雪时节养生保健的根本。

饮食养生

阳虚体质，特别是偏于卫阳不足和中焦虚寒的人，适合在大雪时节吃生姜。比如可以选择喝一些当归生姜羊肉汤，这个药膳是中医经典《金匮要略》里面记载的，由汉代医圣张仲景创制，有温中散寒的作用，可以温暖机体、补充身体的阳气，同时还可以驱寒、补血，特别适合冬天食用。

取当归20克，生姜30克，羊肉500克。将当归、生姜冲洗干净后用清水浸软，切片。再把羊肉清洗后剔除筋膜，焯一下，去血水、浮沫，捞出来切片或切块。当归、生姜、羊肉一起放入砂锅中，加入清水、料酒、食盐，旺火烧沸，撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可。

中焦虚寒的人，也可选用附子粥温中散寒。附子粥来源于《太平圣惠方》。其中，附子可温里散寒、止痛，炮姜能温中散寒、止泻，此药膳可用于里寒腹痛、腹泻、大便稀的情况。

一般用制附子10克，要先用水煎煮1小时，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。药量也可减半，煎水取汁，再用汁和粳米一起煮粥，或用附子和羊肉一起煨汤等。

提醒各位读者注意：附子温里散寒的作用较强但有毒，会因为炮制或煎法不当，或用量过大而引起中毒。中毒的主要表现为口腔灼热、发麻（从指头开始渐达全身）、流涎、恶心、呕吐、疲倦、呼吸困难、瞳孔散大、脉搏不规则（弱而缓）、皮肤冷而黏、面色发白，所以用量不能多。如需服用附子粥请在中医师的指导下应用。

下焦虚寒，特别是腰部、膝盖部位怕冷怕风的人，还可选择食用核桃仁炒韭菜。以核桃仁50 克，韭菜200克煎炒即可。

情志养生

机体能保持健康的状态，在中医里讲的就是阴阳平衡，阳虚了自然阴就盛，所以阳虚体质的人在性格上往往表现为沉静内向、不爱说话，长期情绪不好或低落，给人的感觉也不是那么阳光。要进行情志养生，必须要加强精神调养，调节好情感、喜怒，尽量避免悲伤，还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。

体质养生

阳虚体质的人免疫功能低下（也就是抵抗力低），所以平时很容易感冒，而且别人即使得了感冒，几天就好了，阳虚体质的人常常是感冒了十天半个月却不见好。

阳虚体质产热不足，容易感受寒湿之气，还容易因此而关节疼痛、腹泻。机体阳气虚就没有能量推动水液的运行，这些水液在体内滞留还会引起水肿。

只有改善了体质，才能从根上治好阳虚，让我们拥有健康的身体。阳虚体质的人，怕冷的位置、程度、表现是不一样的，所以对于阳虚体质卫阳不足的人，我们可以选择晒太阳的方法，让人体的阳气与天地之阳气相通。

晒太阳是最简单、最实用的方法，晒太阳的时间，一般可选在中午时分，因为中午是阳气最旺盛的时候，尤其是冬天的中午是晒太阳最宝贵的时间，一般一天晒半小时左右即可。

晒太阳的时候，不要戴帽子，因为头顶有一个百会穴，它位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。我们还可以一边晒太阳，一边手握半拳，叩击肾脏区域。通过这种最简单的晒太阳方法，可以养我们的阳气。

但是有时，冬天的阳光不够充足，该怎么办呢？那就来看看这些治疗阳虚的“名方”吧。

阳虚体质卫阳不足的人，有的主要表现就是怕风，一吹风就头痛，全身关节怕冷得厉害。这个时候我们可以吃玉屏风散，益气固表。

中焦虚寒者，主要表现在脾胃阳虚上，会出现肚子怕冷，一吃凉的就腹泻、拉肚子的情。遇到这种情况，我们可以吃理中丸。理中丸除了温中祛寒外，还可以补气健脾。

对于下焦虚寒者，表现为腰部、膝盖怕冷怕风的，或者有生殖机能减退的，可以选用一种很多人都听说过的中成药——金匮肾气丸。