寅时(3点至5点)—肺经旺。寅时睡得熟,色红精气足 点击图片可查看:彩色高清大图 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时(3点至5点),有肺病者反映最为强烈,如咳嗽或哮喘而醒。 呼吸系统病:各种急慢性气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽、咳血、胸痛。 卯时(5点到7点)—大肠经旺。 点击图片可查看:彩色高清大图 卯时(5点到7点)大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 呼吸道病:感冒、支气管炎、发烧、头痛、咳嗽。
手阳明大肠经的养生之道: 卯时(5点到7点)赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。 建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 辰时(7点到9点)—胃经旺。 点击上面图片可查看:彩色高清大图 辰时(7点到9点)人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。 肠道疾病:小儿腹泻、胃胀、胃痛、胃下垂、急性胃痉挛、胃炎、胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、消化不良、食欲不振、便秘、泄泻、痢疾、胃肠蠕动过慢。 足阳明胃经的养生之道: 此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。 巳时(9点至11点)—脾经旺,已时脾经旺,造血身体状。 “脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。 消化系统病:消化不良、泄泻、痢疾、便秘。 脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。,11点已经要吃中午饭了,有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。 午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩,安神养精气 点击图片可查看:彩色高清大图 “心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。 心血管病:冠心病、心绞痛、心动过缓、心动过速、心肌缺血、心慌。 午时(11点至13点)人在午时能睡片段,对于养心大有好处,使下午至晚上精力充沛。 未时(13点到15点)—小肠经旺。 点击图片可查看:彩色高清大图 未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 五官病:咽痛、眼痛、耳鸣耳聋、中耳炎、腮腺炎、扁桃体炎、角膜炎、头痛。 申时(15点至17点)—膀胱经旺。 点击图片可查看:彩色高清大图 申时(15点至17点)津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 呼吸系统:感冒、发烧、各种急慢性支气管炎、哮喘、肺炎。 酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时肾藏精,纳华元气清; 点击图片可查看:彩色高清大图 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。 泌尿生殖系统:急慢性前列腺炎、阳痿、早泄、遗精、术后尿潴留、睾丸炎、痛经、月经不调、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各种肾炎、水肿。 戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅; 点击图片可查看:彩色高清大图 “心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、练太极……放松心情,释放压力。 心血管系统:心慌、心动过缓、心动过速、心绞痛、心肌缺血、胸闷。 亥时(21点到23点)-三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。 三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。 五官病:耳鸣耳聋、腮腺炎、偏头痛、面神经炎、面肌痉挛。 子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露; 点击图片可查看:彩色高清大图 中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时23点前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 肝胆病:急慢性胆囊炎、胆绞痛、各种慢性肝炎。 丑时(1点至3点)—肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑; 点击图片可查看:彩色高清大图 中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。” 如果丑时(1点至3点)不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。 生殖系统疾病:痛经、闭经、月经不调、盆腔炎、前列腺炎、疝气。 此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
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