在笑的时候，我们的心、肺、脊背和各器官都得到了锻炼，四肢肌肉也都得到了良好的刺激。而在笑过之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。
那么，我们该怎样锻炼自己笑的“能力”呢？
1. 从假笑开始。你不必去感觉笑意，不必在乎笑容，也不需要真的想笑，只要将假笑挂在脸上。5秒钟后，它就会变成“真”的。而我们也会在这非常短暂的时间里，感到轻松起来。
2. 镜中微笑。面对着镜子看看自己，好好地注视镜中的你。这不是当你在刮胡子、画眉毛、梳妆打扮，或是刷牙时的那种注视，而是完全不做别的事情、专注地观察自己。然后说声：“哈喽”并对着自己微笑。你可能需要一些练习，才能做得自然。
在所有人际关系中，我们最常忘记的就是与自己建立良好的关系。用这种方式迎接你的每一天，一个缓慢的深呼吸、可爱的微笑，以及一声“早安”与自己建立健康的互动关系，是通往美好人生的重要道路。
关于微笑，你要记得的另一件事就是笑容像笑声一样，是具有感染力的。如果你常常微笑，你周围的人也会常常微笑。
微笑是种积极的力量。它能使任何会谈和会晤有一个良好的开端。适当笑一笑会让你感觉更加轻松。在工作的时候，如果你微笑一下，工作就会显得轻松一些，不再那么费劲；如果你眉头紧锁，这项任务就会变成一件不愉快的、消极的事情。
常常笑一笑，这种感觉真的不错。
