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随着年龄的增长或工作的原因很多朋友出现腰疼的毛病，更严重的就属于年轻人对性观念的理解不够透彻频繁行房或者手淫所造成的肾脏透支（出现的阳痿、早泄、前列腺等症状）看完可谓是有苦不能言，出现这些症状后，有得朋友回去医院就医、有的会寻找其他的方法来对其进行治疗。比如在网上找一些食补、药补来对肾脏进行滋补，也就是我们常说的补肾。还有的回去养生会馆做一些腰部护理、按摩、艾灸等治疗措施。但是这些方法是否有效只有当事人自己知道。花费了大把大把的时间和精力去不见得起到想要的效果。 腰部出现问题对于我们男性朋友最明显的表现就是阴茎不能正常勃起，特指早晨的晨勃。正常情况下早晨的晨勃也是我们的一个生物钟，回想一下现在是否还存在。又或者在夫妻行房的时候会出现断片现象。（勃而不坚，坚而不挺，挺而不硬）事后还会出虚汗、身体疲惫不堪。这都是肾气不足的表现。中医长说肾虚分肾阴虚、肾阳虚。而你还参照这阴虚和阳虚的不同表现给自己对症下药吗？ 老人们长说哪里疼了揉哪里，是有道理的。这也属于我们习惯性的做法。利用同样的道理，我们的观念就是哪里疼了练习哪里。那么我们的腰部怎样锻炼才是最佳的呢？又有那些方法可以值得我们尝试呢？很多的朋友就会利用百度搜集需要的信息。在网上我们可以找到很多关于练习腰部的方法。可是大部分只是简单的介绍很不全面，又或者给我们罗列出很多练习方法，我们不知道该怎样去练习或者改怎样练习； 下面给大家讲解两个互相配合的，而且简单易懂的动作来拯救你的肾脏吧。只要你每天都能坚持绝对帮你恢复如初。请不要给自己找理由没有时间练习，即使再忙也能抽出十几二十分钟来。我们都是成年人首先要为自己的身体负责；今天为大家讲解的是铁板桥和抖腰法； 1、铁板桥又名（腰肌强肾） 腰肌强肾的主要作用就是；激活肾气、治疗肾亏、肾虚、腰间盘突出等症状；适用于大众群体。 练习方法；取两个同等高度的凳子躺在上面，肩胛骨和小腿分别放在凳子上，双腿并拢，腰部用力形成一座石拱桥的样子。双手可以重叠放在腹部或者放在头下。也可以一边玩手机一边练习这样可以分散注意力。如图铁板桥  正确姿势  刚开始练习不可能达到上图的标准姿势，那我们就用我们的毅力和决心来一步步达到这个目标。练习是先保持整个身体成一条直线累的时候可以稍微放松一下腰部的力量。 初学者练习时间要形成一个递增方法每次练习的时间要比上一次练习的时间长几分钟达到十五分钟即可。如果时间充沛那就以三十分钟为目标。不要以为不可能，我时间充沛的时候就练习到三十分钟。（为了自己的目标一定要坚持住哦）加油...... 刚开始练习会出现腰酸背痛，出汗、放臭屁等现象。坚持几天后即可消失，同样身体精气神会有明显好转，失眠多梦、白天精神疲倦等现象都会消失，而且走路也很轻快。 2、抖腰法又名（抖动强肾） 抖动强肾的主要作用；温补肾阳、增强五脏六腑的供血供氧； 抖动强肾的练习方法；双手握拳位于背后的肾俞穴，双手分开与肩同宽，微膝。舌顶上腭双目微闭。以脚跟与膝盖为轴，发动浑身上下抖动。  握拳方法 练习是注意一定要牙关紧闭，舌顶上腭。身体放松，以穿宽松的裤子为最佳。如果在家练习可以不要穿内裤。注意力放在睾丸的上下抖动。睾丸就有的生精作用。双全位于肾俞穴不要动；  练习时间以十分钟即可，时间充沛的可以早晚各练习一次一次十分钟。睡前练习可以有助于睡眠。每次练习抖动强肾法的时间最长不要超过十五分钟。 刚开始练习同样会出现排汗、打嗝、放臭屁等现象，没关系只要坚持练习就好。这几个动作女性朋友也可以练习，尤其是抖动强肾法每次练习十分钟具有暖宫的作用。看到的一定要教会自己的老婆或者女朋友哦。 腰肌强肾与抖动强肾相辅练习效果是最明显的，一定要记住坚持使之养成一个良好的习惯。让他成为我们每天的必修课程。再次提示练习这在练习中半个月内尽量不要行房事。这是一个生精补气的阶段。 好了文章就到这里，希望对您有帮助。谢谢观看 |
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