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5件事最耗阳气,你一定做过,跟老中医学4招,守住生命的根基

2018-12-09  seapeakwhf

常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累、空调度数永远跟别人合不来……觉得身体不舒服,却说不上哪里出了问题……可能是体内阳气减少惹的祸!


生病=“阳”出了 问题

  按照中医理论,人生病,一定先是“阳”出了问题,最后累积到“阴”出了问题。很多疾病是阴阳错综交杂,而不是单纯的阴虚或者阳虚,如果分不清的话,会导致身体出现很多问题。五脏六腑的功能要靠阳气推动,阳气的主要作用是防御疾病。

  我们的身体壮不壮实,能不能抵御外邪的侵袭,就要看这个阳的卫外作用。 中医认为,人体阳气主要有三大作用:

一是生化作用,人体靠阳气生化气血、精血津液;

二是宣化作用,气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布;

三是卫外作用,阳气有防御和卫外作用,即抵御疾病 。


阳气衰弱会减寿

《内经》有云:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰”。意思是说,阳气之于人,就好比太阳之于自然,自然界没有太阳就没有生命,人没有阳气就会减寿。

人到老年以后,无缘无故的流鼻涕、流口水,流眼泪、或者是小便提不住,尿频,这些都是因为阳气失去统帅作用所致。针对老年人常患的冠心病、风湿性心脏病,肺心病或者急性心衰,只有一个方法,就是救阳,阳气恢复,人就得活。在危急重症的时候,只要有一丝阳气不散,就仍然可以救。

阳气,就好像水龙头的开关一样,它的阀门,螺丝逐渐的变松,要把它拧好,方法就是补充阳气,保护阳气。


最耗阳气五件事

  俗话说“阳气不足百病生”。让阳气充足的关键在于少消耗,所以生活中要尽量避免做耗伤阳气的事,下面这5件事你做过吗?


1、过食生冷、贪凉,损伤阳气

  喜欢喝凉茶、冷饮,不管体质如何,有些人甚至一年四季都喝苦寒清热的凉茶,这样有损身体脏腑阳气,造成阳虚。

  单位、商场、家里都有空调,人几乎一整天都待在空调环境中,阴寒之气频频侵入,加之平时缺乏运动或者根本不运动,出汗越来越少,久而久之就损伤阳气。


2、作息紊乱,阳不归根

  中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰,这六个小时相当于一年中的冬季,冬主收藏,收藏对生命来说就是归根。归根是生命维持并且健康的保障,对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。古人道法天地,遵循“日出而作,日落而息”,与天地的作息保持一致。今时之人已习惯于晚睡,罕有亥时入睡,甚至子时还在“以欲竭其精,以耗散其真”,而子时为一阳生,为阴阳交替之时,若不能入睡,直接损伤的是坎中一阳,长此以往,坎阳亏虚,各种疾病应运而生。


3、工作烦劳,阳气外张

  今人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大,烦恼也增多,有些人每当劳累时就会发烧。《黄帝内经》曰:“阳气者,烦劳则张。”张即腾跃的意思。人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作,不知及时收藏休息,一方面会导致阳气的亏虚,另外,阳气太疲劳导致无力入阴收藏,造成失眠,甚至神经衰弱,这样就形成恶性循环。


4、滥用西药,抗生伐正

  抗生素性属寒湿,口服主要损伤脾胃阳气,会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症,而静脉用药直接进入血管,还会伤及心阳,引起水气凌心证。激素则使人的肾阳直接外越,看似效果明显,其实是肾阳的透支,损害到人体的远期健康;还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味,苦味伤脾胃阳气,长期服用西药必定脾胃阳虚。


5、运动不当,得不偿失

  中医认为“动能生阳,也能耗阳”,运动的本质是加强气血的流通,适合于阳气尚足但气血不畅之人,或为饮食厚腻,或为久坐不动,或为思虑过度,但绝不适合于气血大亏之人,因为虚人阳气固摄的功能不足,运动后阳气耗散致阳气更虚。

  运动属生发,应该是春夏白昼之事,而现在很多人都是晚上运动健身,看似弥补了白日运动不足,其实违反了“生长收藏”之序,《黄帝内经》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”,冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏,尤其使肾阳受损。


测一测,你的阳气是否丢失?   

1.你手脚发凉吗?    

2.你比较怕冷,穿衣服比别人多吗?
3.你喜欢吃热的吗?    

4.你尿量多吗?尤其是晚上。    

5.你吃凉的东西会感到不舒服吗?    

以上问题,若有一个题答案为“是”,则可能为阳虚体质。


如何养阳气呢?


  立秋一过,寒气已经开始加重,此时,要助于补阳了,护住身体阳气!此时,护住身体阳气,可以为秋冬防寒打基础,可以使冬季阳气充足,阴精敛藏而不外泄,从而保持阴阳平衡,提高抗病能力,使得秋冬少生病!那如何养阳气呢?


1、晒太阳,升阳气

  晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法。从补阳和养阳的角度说,晒太阳最合适的位置是督脉,因为督脉是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气,晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。

时间:选择上午9点至10点这一时段阳光中的紫外线偏低,也可以在傍晚夕阳快落山之前,此时间段阳光温和,晒后背在40-60分钟左右为宜,出少量汗、微微困倦效果最佳。


2、睡好子午觉,护阳气

  “子午”,按照旧时计时法,“子”是指夜半,夜间23点到凌晨1点之间。而“午”是指正午,白天11点到13点的时间段。《黄帝内经》认为子时是阴气最盛、阳气衰弱之时,“阳气尽则卧”。因此,子时一定要进入睡眠状态,为身体健康助力。


  而午时,是人体经气“合阳”的时候,此时,阳气最盛、阴气衰弱,“阴气尽则寐”。所以,此时最好睡午觉,30分左右即可,不能睡得时间过长,以免扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。所以,睡好子午觉,“子时大睡,午时小憩”,有助于保护身体阳气,促进身体健康。


3、冬季养肾,补阳气

  冬季应是人体阳气潜藏的时候,冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。

  冬季对应人体的“肾”,而五味中的咸入肾,冬季宜适量多吃咸味食品,如海带、紫菜、海蜇等。此外,冬季还应多食温热护阳之品,如羊肉、桂圆、栗子、大枣等


4、按穴位,养阳气

1)按气海穴,补气血

气海穴,有培补元气,益肾固精,补益回阳,延年益寿之功。艾灸气海对于免疫球蛋白有明显的增加。


位置:前部腹部的正中线,脐下1.5寸,即两横指的位置。

方法:按揉气海穴,或者用筷子、笔等,按压住穴位,来回旋转刺激穴位,以出现酸胀感为佳,也可以艾灸施灸。

2)按关元穴,封藏真元

关元穴就像人身体的一个阀门,将人体元气关在体内让它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之处,是人身上元阴、元阳的交汇之处,也是元气的关隘


位置:将手放在脐下,四横指处即是关元穴。

方法:按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做,出现局部有酸胀感即可。

3)按神阙穴,生命之根

神阙穴,是人体的长寿大穴,古人认为神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位,通过锻炼可以启动人体胎息,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、面色红润、耳聪目明、轻身延年


位置:肚脐正中。

方法:以肚脐为中心旋转按揉,以感觉到胃肠的蠕动为标准,也可以艾灸,每次灸10~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。


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