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乒乓球三分靠手法，七分靠步法，我相信这个大家几乎都知道。步法概括起来分为2大类，即主动步法和被动步法，细化一下又可分为：单步、跨步、侧滑步（并步）、小碎步（跳步）、交叉步。它们的作用不同，起到的效果也不同。同一落点的球，根据个人的打法的特点、身体的绝对素质和专项素质，在比赛中的应用也大不相同。 首先我们要知道主动步法和被动步法的区别，主动步法，即主动到位，有一定的预判，可以提前反应，提前到位，做到先移动后击球，充分完成转腰动作，使还原更快。被动步法，即被动到位，没有预判，被迫无奈，需要移动和击球同时进行，无法充分满成转腰动作，还原相对较慢。 主动步法： 侧滑步：有些球友将它命名并步。1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚（与移动同方向的脚），同侧脚内侧随之用力蹬地，此时同侧脚为支撑脚，与此同时移动方向的异侧脚（与移动方向相反的脚）迅速并向同侧脚，异侧脚落地后变为支撑脚，同侧脚随即向来球方向移动一步，简单一点说，两只脚就是先并后分。多用于单面拉攻、抢侧身、左推右攻等小范围左右移动。 单步：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。多用于接近网短球、半出台球、追身球、左右近台短距离位置的球。 被动步法： 交叉步：身体重心向来球方向快速转移，以靠近来球方向的脚做为支撑脚，异侧脚做前交叉，向来球方向跨出一大步，同侧脚腾空迎球，以腰带手快速击球，球击出同侧脚再向来球方向迈出一步，这是前交叉，多用于侧身上步、中远台左右相持、正反手发力拉冲、杀高球等。后交叉即在体后完成交叉动作，多用于削球。 跨步：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。多用于被偷袭、来不及采用其他步法、人在近台时，正反手来球离身体较远的位置，无法做出转腰以及提前移动时，可以缩短移动时间，加快球速。 碎步:又名跳步，在很小的范围内做前后左右的快速移动和身体重心的调节及还原。多用于任何步法完成击球后的还原、追身球及位置不舒服时、出现擦边擦网，步法需要微调时。看似简单的小碎步，却是步法中的重中之重，起到承上启下的作用。板与板的衔接中，都少不了它。根据使用的时机不同，碎步即可以是主动步法也可以是被动步法。 步法在比赛中，没有固定的要求，必须什么步法接什么球，要因人而宜，因球而宜，根据自己上一板球的还原和此时重心、位置，采取最简单的步法、达到最短的时间移动到位的步法，就是最有利的、最好的步法。 要想练习好以上几种步法，可以采用多球练习法、单球练习法、多球单练练习法、徒手步法练习、器材辅助练习法。 |
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