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瑜伽有很多好处，这使它成为最好的身心锻炼之一。瑜伽可以免费为所有人 - 无论您是初学者还是已经练习多年，您都可以感受到它的好处。这种精神体验可以让你更灵活，更平静，并给你一个良好的姿势。但是，它也可以让你对自己的身体感觉更好。怎么样？随着瑜伽姿势。没有做有氧运动或普拉提，你可以有健美的身体。看看这十个姿势可以帮助你实现这一目标。夏天来了，你还有时间！但是，不要忘记感受整个体验 - 释放你的思想，享受瑜伽的好处。 1.船姿  由于大多数瑜伽姿势，船姿可以帮助你释放压力。它还可以改善消化，对疝气患者有用。然而，这种姿势可以加强背部和腹部肌肉，同时调节腿部和手臂肌肉。怀孕或在其最初几天的妇女不应该做这项运动，如果您患有低血压，哮喘，头痛，腹泻，脊柱问题或您正在经历心脏病，也要小心谨慎。 2.桥姿  类似于有氧运动和类似运动的桥梁运动，桥梁构成音调并加强背部，臀部和腿筋。它还可以伸展颈部，脊柱和臀部。但是，这里的好处并不止于此 - 桥梁可以使疲惫的双腿恢复活力，改善血液循环，使大脑和中枢神经系统平静，仅举几例。如果您过去曾经历过颈部受伤，请不要练习这种姿势，至少在没有老师的情况下也不要这样做。此外，如果您在做姿势时无法支撑体重，请使用瑜伽块来帮助您。 3.弓姿势  除了调整你的身体之外，弓姿势几乎没有什么好处。它伸展整个身体前部和上背部（同时加强背部肌肉），刺激腹部器官，改善姿势。但是，如果您出现高血压或低血压，偏头痛，失眠，腰部或颈部受伤，请避免这种姿势。为了使其成功，如果您发现难以握住脚踝，请在脚踝前部缠绕带子，同时握住带子的自由端。 4.蝗虫姿势  该蝗虫造成可能似乎很容易在第一，但它一定会唤醒你的肌肉。它可以增强臀部，脊柱肌肉以及手臂和腿部后部的肌肉。如果你想要伸展你的肩膀，腹部，胸部和大腿，如果你想要一个更好的姿势，并且你觉得你需要释放你的压力，这个姿势也很好。如果您出现头痛或背部受伤，请避免使用它。此外，如果你想要更多的实验，你可以尝试蝗虫的挑战性变种，或者字面翻译为海怪。 |
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