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在冬天怕冷的人应该吃和保持温暖，选择一些温暖的和滋补的食物来调整他们的日常饮食。对感冒的恐惧与体内缺乏矿物质和维生素有关。如果你想抵御冬天的寒冷，你可以吃更多的温暖的食物。  1、牛肉、 牛肉温暖香甜，富含维生素A、B和烟酸、蛋白质、脂肪、矿物质盐等。中医认为它能滋补脾胃，强健筋骨。牛肉性味平和，味甜滋补党参北芪结合炖汤，香甜可口，补虚益气，增强抗寒能力，男女老少皆宜。 2、羊肉 羊肉富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养物质。具有温、补虚、开胃、健脾、养肾、养肝、挡寒清湿等功效。冬季多食可维持肠胃粘膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。  炖牛胸肉 多读:全牛肉 3,狗肉 另一方面，狗肉脂肪含量低。在中国传统医学中，狗肉被认为是一种具有温肾益气助寒的食物。 4、黑豆 黑豆富含蛋白质，是猪腿的两倍多。它所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体所需的必需脂肪酸占50%，磷脂、大豆黄酮类、生物素、黑豆具有补肠补血的功能。因此，吃黑豆不会引起高血脂，也不会降低胆固醇。  咸黑腊八豆 阅读更多:黑豆的经典做法 5、海带 海带是一种高碘海藻。海带一般含有3% ~ 5%的碘，最多能达到7% ~ 10%。除碘外，海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、海藻酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、碘等微量元素。 6、糯米 生活中常见的糯米也是防寒的高手。糯米味甜，性温，吃后可补充人体气血，滋补脾胃。脾胃暖和后，人的呼吸会变得相当顺畅，使身体发热，起到冷的作用。要注意的是，糯米比普通大米更难消化，热量也较高，所以一次不宜多吃哦。  土豆海带沙拉 阅读更多:海带食用 7、燕麦 燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，具有良好的饱腹感，有助于控制体重，其中葡甘露聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。燕麦还富含多种矿物质，可以帮助身体抵御寒冷。燕麦粥可以用来做粥，也可以和大米一起做燕麦粥。 8、牛奶 牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素D的极好来源，这些物质为大脑提供了各种所需的营养物质。冬天是储存能量的最佳时间。 燕麦蔓越莓饼干 多读:燕麦片 9、核桃、 它可以降低胆固醇，防止动脉硬化和高血压。核桃也富含磷脂和维生素E，可以增强细胞活动。促进造血功能，增加食欲。核桃中丰富的碳水化合物产生大量热量，冬季食用可增加身体热量，保暖御寒。 10、姜 姜温和的温度,出汗退热的作用的冷,温暖停止呕吐,暖肺咳嗽,可用于治疗冷寒,胃疼,呕吐等症状,冷在冬天寒冷的女性朋友可以经常喝点姜茶,姜汤,能促进血液循环和温暖的身体。 |
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