又到寒冬,候鸟南飞。尝到甜头的北方中老年朋友,陆续开启了南方避寒养生之旅。享受南方暖冬的朝阳和美食。特别是北方雾霾的加剧和扩展,让北方的中老年朋友一年年乐此不乏,渐成潮流。随着中国社会老龄化的临近,长寿的气候体验,未来很可能成为冬天北方国人市场消费真正的刚需。 关注本公众号阅读更多好文 今日精彩分享还有: 1、年度最佳医疗短片:总有人偷偷爱过你 2、对不起,你配不上朋友圈晒出来的美景 南方老人和北方老人 谁更长寿? 英国医学杂志《柳叶刀》曾刊文指出,中国人的平均寿命较过去 25 年增长了 8.5 岁,然而存在地区差异性:
中国:百岁老人多在南方 ▼ 《中国心血管病报告》的说法 与此相契合,其数据显示 ☟ 北方高血压患病率远高于南方,达 30% 以上。 近期有研究指出,南方人的平均寿命比北方人高出 5 年!虽然 5 岁的差异有点太离谱,但寿命的差异却是事实~ 我国长寿老人的分布表现出明显的地理聚集性,中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的王五一绘出一幅『长寿地图』。 排在前十分别是海南、上海、广东、广西、福建、江苏、山东、浙江、河南、四川 为啥南方人更长寿呢? ▼ 环 境 目前我国百岁老人多分布在南方,沿江河流域分布,主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区,且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。 长寿老人多集中分布于丘陵山区,那里工业、噪声等污染较少,加上植被茂密,空气富氧离子含量高。 气候温和 这些长寿区年均气温大多温暖,年降雨量充沛,大部分地区河网密布,空气湿度较高,日照充足。这些因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件。 山区植被茂密、空气好 长寿老人多集中分布于丘陵山区,那里工业、噪声等污染较少,加上植被茂密,空气富氧离子含量高。 水系发达 很多疾病是由于水摄入不足引起的,水多的地方,人也容易长寿。 气候寒冷,影响寿命 东北和西北地区冬天寒冷漫长,气候变化剧烈,空气干燥,因此长寿老人偏少。 习惯和疾病 柳叶刀发布的中国疾病负担显示,死亡负担前 10 位归因危险因素为:
导致寿命损失的前 10 位疾病为:
从这 10 个方面,不难看出北方人和南方人的不同。 北方人VS南方人 ▼ 北方人爱喝酒 南方人爱饮茶 大家都知道,北方人爱喝酒,南方人爱饮茶。 在冬天喝少量的白酒不仅可以活血化瘀,还可以抵御风寒。但是一旦饮酒过量就大大增加食道癌、胃癌发生的几率,其中白酒的负面影响最为明显。 而茶在中医上有温和药养功效,多喝茶可可调节人体的酸碱度。 北方爱大口吃肉 南方喜细嚼慢咽 北方人不仅喜欢大碗喝酒,还喜欢大口吃肉,水果吃得少。 吃肉容易导致油脂摄入过多,从而导致大肠癌、血压等疾病的发病率大大增加。另外北方人吃饭比较快,很多时候都是狼吞虎咽。 而南方人喜欢细嚼慢咽,细嚼慢咽可以延长食物在口腔里的停留时间,促进唾液的分泌、物进行初步的消化,从而减轻胃的负担。 北方饮食多盐 南方饮食清淡 我国人均耗盐量居世界第一,高血压和胃病发病率高都和吃盐多有关。一般情况下,南方人饮食相对比较清淡,北方人则口味比较重,高血压患病率明显高于南方。 盐的摄入量和高血压的发生率成正比,如果血液里的盐分过高,需要更多的血液来冲淡,血液容量过多会增加心脏负担,血压也会随之升高。 「 养 生 误 区 」 为追求健康长寿 很多老人都在养生保健 但以下几点还需引起注意 ☟ ☟ ☟ | 误区一 | 老来瘦才能更长寿 虽然中国自古就有“千金难买老来瘦”之说,但并不建议老年朋友为了防止身材发福而不吃肉。老人要把健康放在首位,不应盲目追求限食,营养缺乏反而会致机体免疫力下降,荤素搭配,营养才能更加均衡。 | 误区二 | 少吃大米多吃杂粮 杂粮含丰富的不可溶性纤维素,进食确实有益健康,但杂粮也含有淀粉,属于碳水化合物,一天进食不宜超过半斤。很多老年朋友实际上不适合吃粗粮,比如有胃溃疡、十二指肠溃疡问题的老年人。 | 误区三 | 吃保健品就是保健 有的老年人混淆了保健品和药品的功效,保健品一般只能预防和调节机体的亚健康状态。 | 误区四 | 晨练起得越早越好 有些老年人认为晨练越早越好,因此喜欢天还没亮就出门进行锻炼,其实这是不科学的。在太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,呼吸了这些污浊的空气会对人体产生有害影响。 世界长寿老人的十条忠告 ▼ 橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝。 ——珍妮·卡尔门,122岁 多吃鱼并保证每晚睡8个小时。 ——大川美佐绪,117岁 拥有大量朋友、多喝水和唱歌,让我活得长。 ——克里斯蒂安·莫滕森,115岁 劳动是我最大的爱好。 ——玛丽·路易斯·马尼尔,117岁 心平气和,别让坏情绪扰乱自己。 ——莎拉·劳斯,119岁 受教育让我获益无穷。 ——莎拉·劳斯,119岁 吃得清淡活得长。 ——木村次郎右卫门,116岁 做个乐观的人,每天喝一勺蜂蜜。 ——柏妮丝·马迪根,115岁 讨厌烟草,喜欢睡觉。 ——苏珊娜·马莎特·琼斯,115岁 正确待人、宽以待人、善待他人。 ——格特鲁德·韦弗,116岁 说了这么多,个人的健康生活习惯可能更为重要。 不管是北方人还是南方人,只要你保养的不好,大量喝白酒,大量抽烟,不爱运动,寿命都会减少。只有改掉不良生活习惯,保持良好心态,提高人的内在质量,生命才会延长。 |
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