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如果你也符合，那可真是太好了！ 人在睡觉时，清除大脑中废物的系统最为活跃，但在清醒状态下，这个系统是关闭的。如果长期失眠，有害物质不能有效被清除，久而久之，就容易带来老年痴呆、冠心病、高血压等疾病。 睡得好首先要在量上保证，大概7个小时左右，睡得过多过少都不好。 第二就是质的保证。深睡眠对身体功能最为重要。如果始终处于浅睡眠状态，对身体功能的恢复也不利。有的老人前列腺不好，晚上总起夜，深睡眠就较差，而有些抑郁症患者半夜一两点醒了就睡不着，有效睡眠时间也短。 打个比方，不小心身体上的某个地方破了个口子，如果身体健康，那么这个伤口就很容易好。 因为一个健康的人，血小板凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。反之，就说明这个人的身体出现问题了，那就得注意了，最好去医院检查。 有些胖人说，我胖，但我是健康的胖子。其实，根本就没有健康的胖子这一说，即使现在健康，以后可能也会出问题。 一项研究分析了350万人的数据，发现在研究开始时，胖子身体各项功能正常，但随着时间延长，脑血管疾病的风险上升了7%，中风和心衰的风险则翻了倍。 有便意时能痛快排便，感觉轻松自如，这说明消化系统好。 正常情况下，排便大概需要5~10分钟，有的人便秘，可能就需要用上一两个小时。时间长了，整个排便的反馈机制就会受到干扰。 很多人都有“忍便”的习惯，有了便意而不去排便，时间长了结肠就会有负反馈，慢慢便意消失。 一个人走路速度快慢，是肌肉力量、心脏功能、消化系统状况、骨关节健康以及精神情绪的综合体现。 美国匹兹堡大学的研究者总结：普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。 这是有一定道理的。步行速度慢一方面反映老人的身体系统已经受损，另一方面也表明他步行时需要耗费较多的能量。 手劲儿大小可用握力判断，握力能反映一个人的衰老程度。 握力可作为一种评估工具，来预测死亡和心血管病风险，既简易，又省钱。英国早期一项研究就发现，握力每增加1公斤，死亡风险可降低3%，同时也证明，握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。 阜外医院参与的PURE研究也显示，握力每减五公斤，因任何病因而死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。 一个人说得溜、语言敏捷、思维敏捷反映出神经系统比较好，大脑功能状态好，也可以反映出人的精力充沛，头脑清醒。 如果一个人说话语无伦次、含糊不清、反应迟钝或是不爱说话等，可从两方面找原因： 一是器质性的，是大脑里负责说话的地方出问题了。比如脑梗塞或是哪个重要神经通路堵住了，长了瘤子了，就容易出现失语、发音障碍。 还一个可能是功能方面的，比如焦虑抑郁的患者，特别是抑郁症患者，说话少，与人交流少，也容易出现语言和表达方面的障碍。 |
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