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颈椎防治十分重要，颈椎病不再是中老年人的标签，究其原因一些生活习惯需要及时改正。接下来，番茄医生带大家了解，如何防治颈椎病发生。 1、多动少坐 特别是长期呆在办公室或者开车的人，每日抽出时间去运动，既可以缓解颈肩部肌肉，更重要的是稳定颈段脊柱。比如，做头部和上肢的前屈、向后屈伸动作，还有游泳、登山等都利于颈椎防护。 2、避免酗酒 酗酒伤肝，而且钙质沉积骨骼受到酒精影响，更容易增加患上颈椎退行性改变、骨质疏松等。 3、颈部保暖 要避免风扇和空调直吹，不要急转颈椎，生活中注意颈部的保暖，适当做点颈部热身运动。 4、工作1小时起身 对于长期伏案工作者，番茄医生建议，至多不超过1小时，要起身活动一下四肢、颈椎。这样能够缓解肌肉紧张感，预防劳损，避免韧带长时间保持一个姿势。 5、食疗选择 避免肾与关节发生退行性改变，可以多听取中医食疗建议。例如，黑芝麻、山萸肉、胡桃等有一定滋补肾功作用，如果能够在中医师指导下服用，有壮骨强筋功效。 6、生活习惯培养 比如不躺着看电视、手机、书本等。在工作生活时，尽量保持脊柱的正位；枕头在五公分高度相对合理，避免睡过高或者过低的枕头。 |
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