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一到冬天 大家都开始琢磨着补身体 都觉得越名贵越补 可补身体不一定用什么名贵补品 我们身边就有大自然 送给我们的免费补药： 太阳！ 老中医都说了 燕窝、虫草、野参都不如太阳补！ 太阳晒晒背，有这些好处！ 1 补阳气，祛风寒之邪 背部为阳中之阳 背部受冷 风寒之邪极易通过背部入侵 伤及阳气而致病 年老体弱或久病虚损之人 易旧病复发/加重病情 人体体内正常的脏腑功能 全靠阳气来支撑 太阳晒晒背，阳气充盈 人体对抗疾病的能力就会提高 2滋养督脉，防秋冬犯病 背部脊柱两旁共有53个穴位 膀胱经/督脉穿贯的地方 通过晒日光 膀胱经和督脉一同得到滋养 血管中的血液、淋巴里的水液 经络中的能量在高温作用下 充盈饱满 秋冬发病的情况就自然会减少 （呼吸系统病、咳嗽等） 3防骨质疏松 晒背能帮助钙质吸收，预防骨质疏松 4 增强免疫力 现代医学也证实 背部皮下蕴藏大量免疫细胞 晒太阳能激活免疫细胞 能疏通经络/流畅气血/调和脏腑/祛寒止痛 5 缓解颈椎病 晒太阳时适当活动下脖子 对缓解颈椎疼痛有帮助 其中的道理很简单 寒凝遇到温暖，自然融化了 怎么晒、什么时候晒？ 晒太阳也要挑准时间 得选阳光比较充足 光线也比较柔和的时候 时长可因人而异 但是要注意做好面部防晒 1 什么时候晒 上午10时前、下午3时后 紫外线偏低，阳光较柔和 2 晒多久 这可以因人而异 中老年人每天晒1小时 每次20~30分钟即可 中青年人身体的新陈代谢较强 钙质流失较快 需补充较多的维生素D 每天晒1~2小时左右为宜 3怎么晒？ 面朝太阳，闭上眼睛 张开双臂，掌心朝向太阳 手指微微收拢 想象阳光洒满全身，配合深呼吸 觉得累时放下双臂 重复该动作晒15分钟后 搓热双手，暖暖脸部，再散散步 天气变凉啦 晒太阳要注意保暖哦
“健康顺德”微信编辑部 来源：健康时报 编辑：华 |
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