学习时间：2018年6月14日学习地点：会议室培训人：逄红梅参加人员：全体教师学习内容：教师积极心理健康养成多年来，广大中小学教师在
教学岗位上辛勤育人，为祖国的社会主义教育事业做出了卓越的贡献，然而师德现状却不容乐观：在岗不爱岗，教书不育人，为人师而无表率作用。
师德中存在的行为问题许多是心理问题。只有良好的心理，才能形成良好的师德。开展教师积极心态的研究，对于提高教师心理健康的水平，促进教
师健康人格的自我调适，从而提高教师职业道德具有十分重要的意义。第一章健康心态的自我调适第一节健康从心开始身体健康和心理健康，
对于教师个人以及工作的意义一、教师有多年职业病，身体亚健康。二、新形势下，教师常见的心理不适应：情绪障碍，认知障碍，人际关系障碍，
疲劳综合症。三、如何打造教师积极心态？（一）常怀一颗感恩之心。（二）对自己和学生多做一点充分的肯定。（三）多学一些调节心情的方法。
第二节我是谁——认识自我世界上最难认识的人就是自己，好多人都善于观察别人，善于分析别人的喜怒哀乐，剖析别人是什么样的人，但是又
有多少人愿意分点时间给自己好好的了解一下自己呢？知人易，知己难。如果能对自己多一份了解，也会对生命多一份正确的认识。良好的自我认知
，有利于教师心理的调节。1.运用积极的认知。2.学会反思调节行为。第三节发现自己的优势。有意识的自我塑造，充分发挥潜能1.自信
是挖掘潜能的基本素质。2.兴趣是发挥潜能的基本条件。3.在实践中激发潜能。4.培养创新的乐趣。5.保持平和心态。6.正面心理暗示。
第四节悦纳自我的研修与养成训练。悦纳自我养成训练方案1.参加专业团队辅导活动2.自我检测、自我训练学习时间：2018年6月28
日学习地点：会议室培训人：逄红梅参加人员：全体教师学习内容：教师积极心理健康养成第二章如何建立良好的人际关系卡耐基说：
“一个人获得成功，百分之十五靠自己的能力，百分之八十五靠人际关系”，所以从一定程度上可以说，人际关系主宰成功，有什么样的人际关系，
就有什么样的结果。对于中小学教师而言，建立良好的人际关系不仅有利于提高工作、学习效率，赢得他人与社会的认可，使自身才能得以充分发挥
，还能在人际交往中享受乐趣，感受幸福，更能够为构建和谐社会添砖加瓦。第一节遵循人际关系的原则一、平等——尊重原则（一）平等与尊重
是一种美德。（二）平等与尊重是人际交往的前提。二、理解——宽容原则（一）理解与宽容，从换位思考开始。（二）理解与宽容，要讲究策略。
三、诚信——友善原则（一）诚信友善是一个人的立身之本。（二）诚信友善，是人际交往得以延续和深化的保证。四、合作——互利原则。（一）
合作与互利是人际交往的基石。（二）实现合作与互信，需要说服力。第二节把握人际沟通的艺术。增加你的人际吸引力1.仪态美的吸引力。2
.微笑的吸引力。3.幽默的吸引力。4.无声的吸引力。给人际关系戴上赞美的光环1.赞美是人际关系的润滑剂。2.真诚地赞美他人。学一点
情绪控制术1.做做深呼吸2.转移注意力3.自己减减压。穿越人际冲突的藩篱1.正确处理好人际冲突。2.人际冲突的积极意义。礼让人际沟
通更惬意1.会打招呼是最基本的礼仪。2.握手，也是人际交往的一部分。3.礼貌用语，暖人心。付出让人际关系更紧密，无私的付出，让我们
的生命变得更有意义，更有价值，人际关系也会因此更加友好和谐。第三节关系中的你我他。建立良好的师生关系1.热爱学生，尊师重道。2.
建立新型的师生关系。3.建立师生健康关系小贴士：主动沟通，真诚相待，满怀期待，密切联系，多鼓励，少责备，培养学生集体荣誉感和归属感
。经营好上下级关系1.正确看待表扬与批评。2.相互理解，相互尊重。3.学会对领导说不。学习时间：2018年7月5日学习地点：会议室
培训人：逄红梅参加人员：全体教师学习内容：教师积极心理健康养成第三章如何进行自我管理李嘉诚先生曾经说过：“自我管理是一种
静态管理，是培养理性力量的基本功，是人把知识和经验转化为能力的催化剂”。一个能对自己生活和人生有高度管理能力的教师，能管理好自己的
情绪、时间和压力，笑对人生，不抱怨，不埋怨，部位懒惰找借口，他们拥有优雅柔和的气场，让学生崇敬，让周围的人愉悦，让自己幸福！第一节
情绪管理的艺术一、不生气的智慧（一）认识生气，生气是后悔的序曲，生气是害怕脆弱。（二）理直气和，理直气和往往展现的是人生的最高境界
，安己安人，润化万物。（三）生气不如争气。二、放下嫉妒（一）极度伤人伤己。（二）摒弃攀比平心情。（三）自解自励消嫉妒。三、善待委屈
（一）用宽容面对委屈。（二）多一点自私，少一点委屈。第二节时间都去哪儿了一、抓住生命中的大石头——要事第一二、点滴造就卓越——
善用零碎时间三、拖延你好！拖延再见——拒绝拖延症四、简约之美——清理你的办公桌第三节压力管理一、身体好是抗压的本钱（一）平衡饮
食（二）劳逸结合（三）多运动多锻炼二、心情好是抗压的动力（一）不畏惧不焦虑（二）保持平常心（三）化压力为动力三、创造自己的减压妙招
每个人对压力的感受各不相同，兴趣爱好各不相同。个人可以根据自己的喜好，报名适合自己的减压妙招。喜欢绘画，压力大时挥毫泼墨，享受汗畅
淋漓的快感。喜欢音乐，可以听听柔美的乐曲，或者用乐器演奏，在音乐中寻找慰藉。喜欢运动，可以跑步打太极等。还可以大笑30秒，读小笑话
，聊天逛街等。只要是你喜欢的适合的，你用了觉得有效的就行。减压要适度，不要以减压为借口，沉迷于某种活动而忘记自己要做的事。学习时间
：2018年9月12日学习地点：会议室培训人：逄红梅参加人员：全体教师学习内容：教师积极心理健康养成第四章如何有效关爱他
人一、设身处地换位思考二、适度表达三、提升爱的能力换位思考的方法角色扮演法双向对话法。迁移感受法。回忆往事法。如何赞美学生1.选择
适当的语言赞美学生。2.利用身体语言赞美孩子。3.应尊重并赞美学生的生活琐事。4.发现学生的特长和闪光点，充实赞美的内容。影响教师
的爱的人生因素1.家庭环境。2.学校环境。教师要培养爱的能力1.爱书本。2.爱自己。3.爱身边人。爱学生是教师情感生活的核心，主要
表现在以下3个方面：1.教学过程是以教师为一极学生为另一极的交互作用过程。2.给学生真诚的期待与积极的心理暗示。帮助家长更新教育观
念1.帮助家长更新教育观念，树立正确的教育思想。2.帮助家长掌握教育规律，提高育人的方法和技巧。3.帮助家长提高自身修养，以身立教
熏陶孩子。4.帮助家长重视育人过程，培养良好思想品德。学习时间：2018年9月26日学习地点：会议室培训人：逄红梅参加人员：
全体教师学习内容：教师积极心理健康养成第五章如何增强心理弹性心理弹性是个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他生活重大压力时的
良好适应，也是个人面对生活压力和挫折的反弹能力。路不通时选择拐弯1.学会变通，灵活地处理事情。2.合理妥协，主动适应。心动不如行动
1.有想法就要行动起来。2.思想观念是行为的基础。3.培养实干精神，学会有效提问。如何有效的刺激行动？1.眼下5分钟，我能做些什么
？2.我的现实梦想是什么？3.为什么现在我就要去做？4.事现在不做，那会怎么样呢？5.我过去有哪些成功经验可以借鉴？6.我今天都做
了些什么事情？10个战胜拖延症的技巧方法1.比较法，让自己从心理上接受。2.切断干扰源，让自己更加专注。3.避免多任务操作，变得简
单高效。4.不要追求完美，给自己一个低的起点。5.坚信自己的实力，永远不要失去自信。6.不指望他人，真正靠得住的人只有自己。7.创
建拖延任务列表，即使拖延也要拖得很帅。8.拖延只是个想法，永远不要开始去实施。9.设定专注时间，让自己更加高效。10.化整为零，分
解任务。第二节其实我们每个人都很富有1.学会自我反省。2.学会感恩。3.学会为自己的生命负责4.学会宽恕伤害你的人。5.向外转移
注意力，去帮助别人。第三节在平凡中创造奇迹。所谓心理资本，就是指成长和发展过程中表现出来的一种积极性状态，是超越人力资本和社会资
本的一种核心心理要素，是促进个人成长和绩效提升的心理资源。心理资本的五大要素：个性乐观，主观幸福感强，具有韧性，充满希望，情商高。
第四节心理弹性的研修与养成训练。弹性教师的表现1.有很强的责任感和使命感，有恒心有毅力，态度乐观而积极，比较耐心细致，机智灵敏，
能够承受失败，敢于冒险。2.有较高的自我效能感。3.问题应对的能力强。4.教学水平高。5.能对自己的职业进行反思。6.利己。弹性教
师的特征1.有一套能够指导他们决策的个人价值观。2.非常注重专业发展，用尽方法去实现。3.给别人提供指导。4.不会是受害者角色有责
任心，能控制并解决问题。5.能持续关注儿童和他们的学习。6.尽其所能去帮助孩子成功。7.有从情感和理智上都支持他们的朋友和同事。8
.不拘泥于一种最好的教学方式，他们乐于寻找新的方法。9.善变通知进退。如何增强心理弹性？策略一，提高自我掌控感和自我效能感。策略二
，创造机会使自己产生希望，帮助自己获得成功资源。策略三，提高问题解决能力，采取主动积极的方法去解决问题，对于失败，以豁达的态度去面
对。教师提高自身的心理素质，主要有以下几方面做起：1.发展自身的内部力量。2.教师要加强身心锻炼，保持健康的体魄和积极乐观的心态。3.拥有一颗豁达宽容的心。4.学会调节自己的情绪，做自己情绪的主人。5.教师要建立良好的人际支持。首先就是要处理好师生关系，良好的师生关系，有助于课堂教学的顺利进行，同时也有助于提高教师的教学热情。其次，教师要处理好与同事的关系同事之间相处愉快，能形成良好和谐的工作环境，最能提高教师工作的热情，提高其心理弹性。最后教师要处理好与家人的关系，家人的理解支持是教师工作的一大动力。91 |
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