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[每周一说] ，今天我们请来的是郭志英大夫进行讲课，她的内容是“如何自测血压？”，说实话，当看到郭大夫的内容时，我是震惊的，真是太太太详细了。 由于内容有点多，怕大家看起来比较累，也不容易记住。我们这周分两期讲解。今天发布第一部分内容，包括血压计的选择，测血压的注意事项。周四我们再发布第二部分内容，血压测量时间的选择。话不多说，有请郭志英大夫。 ·郭志英· 我的血压我做主 血压自我监测是目前高血压治疗的重要组成部分，在高血压诊断、帮助制定降压方案及评价治疗效果方面有重要作用。我们常用血压计包括水银柱式血压计、表式血压计、电子血压计等，其中以臂式电子血压计最为方便，轻巧易携带、操作简单，故推荐大家在家庭应用臂式电子血压计。 所有血压计均应定期校准，一般每半年一次，最长每年一次。家庭自测血压的患者最好准备一个小本子，记录自己血压的测量日期及数值，以便在就诊时给医生参考。 家庭测量血压可以排除白大衣高血压，故更为准确，但如果操作不当会引起测量值的误差，以下是我们总结的测量血压注意事项。 1、测量前被测量者应平静休息十分钟，以排除体力活动、心理活动对血压的影响，避免吸烟及饮用咖啡等物质。 2、被测量者可采取坐位或平卧位，使上臂位置和心脏同高，以除外体位对血压的影响。 3、测量时尽量排出袖带内的空气，将袖带均匀的裹在上臂上，使袖带下缘距肘关节1-2横指，紧度以能塞下1指为宜，过紧过松都会影响血压测量值。 4、按动电子血压计的开始键，在测量过程中保持上臂不动，以免增加测量误差。 5、待血压计测量结束时记录血压值，间隔1-2分钟再次测量，如两次相差在5mmHg以内可视为无差异，取平均值即可。如果两次差值超过5mmHg，应测量第三次，并取数值相近的两次取平均值即可。 测量血压的方法学会了，那我们该在什么时间测量血压呢？下期我们再来说一说如何安排血压测量时间。 感谢郭大夫精彩授课，大家记得划重点哟！没想到吧，看似简单的电子血压计也有这么多要点，其实这些并不难，难的是改变。让我们从点滴做起，成为自己的保健医生吧！
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