 现代人因为有了电脑、手机等科技产品，大多都有长期盯着屏幕的习惯，无意中坐姿懒散，或长期脖子弯着，或瘫在沙发椅子上。久而久之便会导致腰椎在无形之中变形。 而腰椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力变差，再加上严重的外力因素影响，不少人就会容易患上腰间盘突出，且现今有低龄化的趋势。 一旦得了腰间盘突出，工作生活会受到困扰，最重要的是腰间盘突出带来的疼痛能让人生不如死，难怕是夜晚想要入眠之时，也会因为疼痛而辗转反侧。那么得了腰间盘突出，我们在日常生活当中需要注意些什么呢？下文详解： 日常六注意1. 保暖很重要  尤其到了秋冬两季，气温骤降的时候，患者就需格外注意自身的防寒保暖工作了，即便是在夏天，也要控制空调温度，不过度吹凉。免得气血不能郁结，导致病发。 2. 不宜久坐 此类患者皆不适宜久坐不动，尤其是司机，坐于电脑前的工作者等等。建议开车时间不宜太长，不要通宵打牌和麻将，外出旅游等坐车时最好选择卧铺，以免给腰椎施加了不必要的压力。 3. 避免提重物 提重物时要避免弯腰直接起身提重物，正确姿势是先下蹲拿到重物然后再慢慢起身，能不弯腰就尽量不弯腰。以五公斤为上限最佳。 4. 加强腰背肌训练 这样的训练是能够增加脊柱的内在稳定性的，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。  5. 不可长期固定某一姿势 长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。 6. 及时就诊 如果有遇情况十分严重者，保守治疗已不适用，需要尽早去医院进行手术治疗或药物治疗。 腰间盘突出已成为一种高发病，为了接下来的生活工作不受影响，建议患者一定要尽早治疗，并且注重、检查得当的护理，如此才能够减少病情带来的痛苦，必要时去做手术治疗切断病根。最后，祝各位患者都可以早日恢复健康。
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