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天冷心脏最脆弱,护心大法请收好!

 孙行者苏 2018-12-12

天冷心脏最脆弱,护心大法请收好!

天冷了,为保护心脏请记得增添衣物~

来源|大象心健康

目前,绝大多数地区气温开始大范围下降了,随着天气的逐渐变冷,有心血管疾病史的朋友要开始加强注意了,据各大医院门诊数据显示,这些天,心血管疾病患者的就诊数量增加了不少。

入秋以后天气逐渐变冷,中国著名中医教育家徐文兵先生指出今年的冬季主要以湿冷为主。“湿冷”相对“冷”而言,更不好过。

宁海新闻网讯10月16日中午,家住跃龙街道桃源南路的74岁王阿姨在家中突然倒地。家中只有她一人,约半小时后自行清醒,急忙打电话给儿子。待儿子与120急救人员赶到时,她又进入昏迷状态。经检查,诊断为“蛛网膜下腔出血”。 县120急救调度中心工作人员告诉记者,最近一段时间,心脑血管系统疾病出诊位居首位,10月15日-17日仅3天就急救了10多名心脑血管病人。接诊的病人中,以中老年人为主。

心血管康复医学杂志曾经发表过一篇论文,标题为《季节变化与心血管病人死亡关系调查》,作者是昆明医学院第一附属医院心内科的杨永丽、周桂萍和胡家丽医生。

医生们通过研究12年来心内科住院死亡的269例病人资料,研究结果是:心血管病人冬季死亡率最高,其他依次为春、秋、夏;其中以冠心病所占比例最高,其他依次为高血压,主动脉夹层。所以,心血管病人死亡率与季节变化有密切关系。

为什么随着气温骤降,心血管疾病发病率会增高呢?

一:正常人群

当气温骤然降低以后,血液本身“浓、黏、聚”的状态增加,而且,寒冷会刺激外周血管收缩,导致回心血量减少,动脉血压增高,最主要的影响是心脏供血容易不足。

心脏的重量虽不足全身体重的1%,但却需要全身血液量的20%才能满足心脏自身的供血,人体为满足心脏供血的特殊需要,还自成一个冠状动脉循环供血系统,以保证充足供血。心脏供血不足会导致心肌缺氧,心脏功能减弱。

另外秋冬季节空气干燥,人体呼吸时会消耗大量的水分,这样会导致身体内部血液黏度增高。黏稠的血液在收缩的血管内运行时,极易引起血管堵塞,从而引发严重的心血管疾病。

以上是正常人在寒冷冬季时人体的正常生理反应,那如果是本身患有心血管疾病的患者会是什么样呢?答案无疑是雪上加霜。

二:心脑血管疾病人群

长期高血压、动脉粥样硬化患者和脑栓塞、脑梗塞、冠心病患者遇到冷空气刺激时,因生理反应使血管骤然收缩。但是,由于血管的内壁比较厚,管腔比较狭窄,还有大量的脂类沉积和硬化斑块,会导致血液流通受阻,从而极易引发心脑血管疾病。

由于心血管疾病的患者尤其怕冷,现在生活条件好了,室内暖气比较足,但室外依然严寒,很多老人对温度感受不是特别敏感,出入房门,身体经受着极大的温差,血管遇热会扩张,遇冷会收缩,老年人血管弹性变差,频繁的扩张-收缩对心血管疾病患者无疑是致命的。

随着天气逐渐变冷,心血管疾病患者需要注意什么呢?

1

注意防寒保暖

戴上帽子暖好头

心血管患者尤其要注意头面部保暖,在气温骤降的时候,室外活动最好戴帽子和围巾,这个细节就是在保护自己的心脏,因为头面部的血管对寒冷是特别敏感的,当遇到寒冷空气的时候,血管会突然收缩,引起连锁反应,造成血压波动。血管剧烈收缩容易引起头痛和头晕。所以,对心脏功能较弱的人来说,帽子不仅仅是装饰品。

睡前足浴暖好脚

由于脚离心脏最远,皮下脂肪层较薄,血液供应会更慢更少,所以冬天经常双脚冰凉。每天睡前用热水温暖双脚,这样会使血液流动加速,也给心脏减轻了负担。

戴个围巾暖好脖

脖子是脑干连接颈椎的重要部位,最容易受风,而且脖子、肩甲处是很多重要穴位的聚集地,包括风池、大杼、肩井穴等。

晚上睡觉起厕请加衣

晚上睡觉时,记得备妥衣物在床边,不管是半夜起床上厕所还是早上起床,都要记得先添加衣物,再进行活动。特别是寒流来袭时,更要注意手脚和头部的保暖。

2

清晨起床莫着急

清晨是心脏病的高危时期,医生提示,早上6点-9点最易引发心脏病,清晨起床时人的血压比较低,如果突然急促站起,身体肌肉和脑部供血容易不足,会导致眩晕和跌倒,医生建议您,早上醒来以后,身体仍然平躺5-10秒再坐起,等定一定再站起身,再定一定开始走动,让身体慢慢适应。

3

运动得法促健康

秋冬时节,应有意识地多参加一些户外活动,可以到空气新鲜的地方散散步,做一些力所能及的运动。清晨,人体血管的应变能力最差,是急性心梗发生的高峰时段,因此,心血管疾病的患者不建议选择大早上晨练。最好在早上9点半到下午4点之间有日光照射的时候进行锻炼。推荐有氧运动。

4

秋冬季节要定期监测血压

天气变冷是促使血压升高的一个重要因素,也是心血管病人急剧增多的重要原因,秋冬季节天气寒冷,血液循环不良,血管容易堵塞,且易发生中风,心肌梗塞。因此,高血压患者更要切实量好血压,随时注意变化。

5

随身带药、保持情绪稳定

注意三高危险信号,体检自查防范心脏病,应随身带药,选择具预防、保健与急救功能的药品最为适宜,比如复方丹参滴丸等,还应具备一定的自救知识。保持稳定的情绪可以防止情绪过度波动引起的血压波动,老年人心理压力不要过大,多和亲戚朋友沟通交流,排遣内心的烦恼。

6

合理膳食

低盐低脂饮食是心血管疾病患者的饮食原则,中医讲“五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助”。

五谷杂粮是身体最容易消化和吸收的食物,而且耗费人体能量最少;总之,五谷是养命的,五果是帮助消化食物的,五畜是起到补益效果的,蔬菜是起补充作用的。心血管疾病患者以清淡低盐低脂饮食为主。

秋冬季节更要呵护心脑血管健康,留意以下几种心脏病的症状,往往是身体在给我们警告!

1、心梗的信号:胸痛、胸闷 有的人感觉感觉胸闷、胸痛,像有什么东西压住胸口一样,持续的时间长,或者胃部出现不舒服的症状,如恶心想吐、疼痛等,还有出汗量非常大且伴有头晕的症状,这些往往是心梗带来的信号,严重的还会带来猝死的可能。 所以,为了大家的安全的考虑,出现以上症状,一定要及时去医院检查。

2、心律失常的信号:心悸 心律失常是指心脏跳的过快、过慢以及跳动的不规律,而心悸通常感觉心慌、神经敏感、心前区的不适,往往是心律失常的一种,如果偶尔出现一次,是没有关系的。 跟饥饿、过度劳累、精神的状态有关,调整下饮食,睡眠充足就可以了。但如果总出现这种情况,就要注意了,极其有可能是危险的心律失常,要去医院就诊。

3、高血压中风的信号:晕厥 一个人大脑处于一时性的缺血状态,短时间会变得失去意识,严重的会发生晕倒的现象,在医学上这种现象称之为“晕厥”,如果高血压患者出现这种情况,很可能会因脑出血而增加中风的发生几率。

4、心衰的信号:呼吸困难 高血压患者的血压情况,跟大脑的脑神经有密切的关系,当高血压患者的脑神经出现紊乱时,就会造成心悸的现象,尤其在晚上表现的很严重,睡觉心悸的喘不过气,很有可能就是心衰的表现。 所以,出现不适症状时,一定要去医院就诊,避免带来更大的危险。

天气越来越寒冷,家里有心血管疾病的病人要开始格外注意了,明天是霜降,是秋天的最后一个节气,同时意味着冬天即将来临,希望每位朋友都能安心过冬。

- 完 -

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