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拍手是一种全方位的保健运动，拍手后往往产生出乎意料的效果。 中医理论认为，所有疾病都是气血失调造成的，气的顺畅与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，从而增强体质，预防多种慢性病！ 人在冬天时感觉手冷，拍拍手搓一搓就会热起来，就是调动了人体的气血最简单的例子！人们常常说的“十指连心”很形象的描写了这种现象，因为手掌上遍布神经末梢和经脉，中医上认为直接连通着身体内部的各个器官系统！   下面就介绍几种简单又实用的拍手方法： 1，拍手心、手掌（基础拍法） 将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。 2，拍掌根——改善泌尿系统 将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，到掌根微痛时就可以了。 掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。这些脏器有问题的人，建议经常拍一拍掌根，身体健康的人同样也能起到预防作用。 （具体位置见上图） 3，虎口对击——调养肝脾 左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和的人，有助于调养肝脾。这类人一般有胁肋胀痛、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等症状，建议经常做一做。（具体位置见上图） 两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。 4，十指互叩——缓解关节疼痛 两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。 十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝。互叩这个动作，对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。（具体位置见上图） 5，拍手背——缓解脊柱不适 将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，拍到手背微红微热。 手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，颈椎、腰椎等脊椎病，多拍拍手背有利于缓解症状。（具体位置见上图） 6，注意事项： 拍手不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。饭后至少要过半小时才能练。怀孕的人任何运动都不宜太激烈，否则有伤胎之虞，拍手亦然，不宜发出太大声响，否则胎儿之神识会受到惊吓。 以上几个简单动作除了第一个之外不必每个都做，按照自己身体情况增减动作，次数不限以身体舒适为度，没事拍一拍可促进气血通畅，全身觉得非常舒畅。 建议站立练习，气血更加通畅！拍手的同时踮脚走动，上下气血流通，效果更加好！ |
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