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背部的训练一直都是健身老手最在乎的部位训练，想要练就完美的倒三角身材，宽厚的背肌少不了，而在常规的训练里，划船与下拉都是最好的训练背部的动作，但是单一的动作很难袭击到肌肉增长，特别是训练后期，肌肉增长慢，这个时候就需要进行更高强度的训练计划，借助超级组来完成背肌的打造，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。
下面介绍一组超极致完美身材EGGER的最新背部训练计划，完美动作视角，多动作组成背部训练计划，大部分动作都是利用两个动作组成的超级组来完成，高强度，打造宽广的背部。每个动作做3-4组，每组做12-8次组间休息60-90秒。
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