大家应该都很熟悉失眠、多梦这个病症吧?有的人失眠了会感到很奇怪,莫名其妙就睡不着了,就会焦虑烦躁,不知道该怎么办。其实,我们生活工作的粗心大意,就有诱发失眠的风险,比如加班熬夜,饮食不健康等等,因此我们需时刻注意,不要等患病才去懊恼! 详细介绍下失眠多梦的诱因 1、长期加班熬夜就有引发失眠的可能。比如设计师、程序员、销售,因为长期保持凌晨加班状态,睡眠很容易出现问题,久之诱发失眠。 2、身体免疫力弱的也需要注意,这也是失眠的主要诱因之一。老人、少年、产后妇女等大多会因为血气不足导致难以入睡。 3、 当身体本身患有心脏病、抑郁症、高血压、神经衰弱等病症时,往往会感到睡眠质量很差,容易半夜醒来。 失眠多梦的表现有哪些? 1、入睡困难,躺床上超过30分钟了还没入睡; 2、不能熟睡,些许动静都容易被吵醒,在半梦半醒状态中游走; 3、自感整夜都在做噩梦,一个接一个,像电视连续剧似的; 4、 早醒,醒来依旧感觉全身乏力,脑袋昏昏沉沉,反应迟钝。 生姜洋葱外敷法 材料:生姜20克,1/4洋葱头。 用法: 1、将生姜清洗干净切片,捣碎; 2、取1/4洋葱头,洗净捣碎,与姜片混合一起; 3、将生姜洋葱混合物敷在劳宫穴,位于中指与无名指往下延伸交汇的凹陷处,每日三次,基本1-2周时间,即可有效改善睡眠状态。 调理失眠多梦的养生食疗方 天麻+大枣+粳米 材料:鲜天麻100克,冰糖50克,大枣14颗,粳米200克。 制法:将天麻洗净切成碎末,与粳米、大枣同放到锅中,加水旺火烧开,再用小文熬煮至米成粥,最后加冰糖搅拌即可食用。 功效:具有补脾益气。养心安神的作用,适用于失眠、眩晕、多梦的患者。 此方有一定的缓解作用,失眠多梦若能配合一些中药膏方内调,病情康复的会更快,且没有副作用。很多失眠患者反映的'肖氏舒梦膏'在调理改善失眠、多梦、神经衰弱、健忘等失眠类症状疗效果都很好。一般2-3个周期就能康复。据了解在'京''東'上深受大家的好评!感兴趣的可以看一下。 甘麦枣藕汤 材料:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。 制法:将小麦洗净泡水1个小时,红枣泡软去核,然后与甘草、红枣、莲藕小火煮熟,加盐调味即可食用。 功效:不仅益气养血,宁心安神,还对因气血不足引起的失眠很有帮助。 玫瑰薰衣草茶 材料:一撮玫瑰花、薰衣草; 制法:将玫瑰花和薰衣草放在茶杯中,冲开水,盖上盖子浸泡,等有香气溢出了就可饮用。 功效:薰衣草有镇定安眠的作用,玫瑰粉能够解郁活血,对失眠多梦有好处。 |
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