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从小我们受到的教育就是“你不乖，就不要你了”，“你不好好学习，将来就找不到好工作”，“找不到工作，就没饭吃”。所以我们一辈子都在怕没工作，怕没面子，怕没地位，怕没钱用。仿佛我们的一生是被吓大的，教育的基础成了恐赫。说好的人生“快乐”体验，成了在恐惧、焦虑、紧张中忍受着学习、工作的“痛苦”。因此我们在拼搏努力的道路上谨小慎微，哪怕人际上的一点点波澜起伏我们又或暴躁、或忧郁… 如富兰克林-罗斯福所说“唯一值得恐惧的就是恐惧本身”，在普遍焦虑、忧郁情绪成为社会现象级问题的同时，能有一个稳定的情绪人格，成为了一切“成功”的基础。幸福成了一种能力，情商、情绪管理被以各种文化形式传播。情绪真的可以被管理吗？ 情绪到底可以被管理吗？ 在你心情不好的时候，你会怎么办？发泄疗法，鸡汤疗法，倾诉疗法，暴食疗法，咋通通没用？听了那么多道理，咋依然过不好这一天。不是你修炼不够，是情绪压根就不可以被管理。 脑科学证明情绪脑（大脑边缘系统）与理性控制逻辑脑（大脑皮质层）根本不是同一套语言系统，逻辑脑根本无法完整控制情绪脑。其实我们不仅管理不了情绪，有时还会被情绪本能所管理；不仅情绪不可以被管理，就连我们的很多行为都不受控制，－－人到底有没有自由意识？都还在争论。  为什么要管理情绪？ 为什么有那么多人热衷于管理情绪，控制情绪呢，因为情绪确实决定着我们的健康、长寿、人生成就、以及基因表达。贯彻着生命的长度、宽度、深度和未来。 65%的创业失败根源竟是心理情绪问题，统计全国25%的人都有不同程度的焦虑症，情绪心理问题导致自杀率节节攀升，抑郁症病患率年年增加。改革开放30年来，生活水平不断提高，经济不断增长，幸福感却不断下降，全民情绪素养普遍缺失。 快乐跟金钱无关，会常听到很多当年的“知青”感叹，那个时候我们很穷但很开心，现在什么都有了，但却不快乐。是我们全民心情指数变化的真实写照。  情绪何须管理 心情变化是我们本能的正常反应，好心情由两大因素决定：1.心情的弹药库——神经递质（快乐元素）2.心情的开关中心——情绪脑（本能系统），更像是彩色打印机墨盒内，装着的各色神经递质元素，与打印机打印控制系统的关系，它们决定着我们一生打印的篇章。他们一个硬件弹药，一个软件控制程序，自动工作无需刻意管理，所有的情绪问题、心理疾病皆因二者出现了故障、问题。 一、硬件：充足的心情弹药 “心情弹药库”神经递质元素，如内啡肽、多巴胺、血清素等。我们的快乐、幸福、爽的各种感受归根到底都是它们的作用结果，这些神经递质的产生又由“脑肠轴”之称的肠道微生物所分泌和影响。也就是说情绪的是由低于我们一个维度的微生态，微生物所决定。也就是说细菌可以控制我们的情绪。于此我们所能做的就是保证充足的心情弹药，补充和促进神经递质元素的生成。从微生态的角度如补充微生物组情绪食品、益生菌食品（酸奶不算）、还有重口味的粪便移植，保证一个平衡健康的微生态环境，让菌群微生物组为我们提供持续不断的神经递质快乐元素。 二、软件：优化、升级你的本能系统 说到本能，我们不由的会想到原始的、未经斟酌的、缺乏思考、不靠谱的，这套随着我们从原始时代（确切的从非人类时代）而来的本能系统，已经不能够适应这个时代人类社会的协作方式，和以科技为基础的生活环境。我们已经没有了原始社会那么多的危险了，但我们的情绪本能依然保持着时刻警惕防御系统。恐惧、焦虑、忧郁挥之不去，消耗着我们一生大部分的生命能量。 这套“打印控制系统”像一套指令程序一样，从我们的进化过程中而来，保留在我们的基因里，时时刻刻影响着我们的情绪、行为。甚至多数时候我们被其控制，只因我们的操控欲而被大脑欺骗，自我感觉是自我决策而已。所以有说我们是基因的奴隶。更像是另一个不是“自己”的“自己”。我们离不开这个古老的自我，也不能被其完全左右。  在我们大脑的三大功能分区里，从生命进化初期而来，最古老的大脑核区，管理者我们呼吸、心跳等基本生理功能，被其上方的情绪脑（大脑边缘系统）以及最外面人类所独有理智脑（年轻的大脑皮质层）所指挥。大脑边缘系统是由基因遗传而来，一套“非黑即白”、“非危即安”，时刻以保护生命存在，警惕危险的“程序防御系统”。它的系统语言虽与拥有智能的逻辑理性脑不相通。但是我们可以通过理智锻炼我们的本能，让其得到优化和升级。这是目前我们避免本能情绪问题，健康幸福生活的最有效方法。 1、与本能情绪相处的正确姿势 即使在希特勒的强权下，一个人也不可能完全意义上的管理另一个人，前面我们提到过，我们的本能情绪系统（大脑边缘系统）就好像一个不是自己的自己。也有人把它称作“本我”与“智我”的关系。对我们对待情绪应该像对待朋友、亲人一样的模式与其交流和教育。而不是运用理智逻辑“智我”强行的管理。找到了正确的模式，很多问题我们会迎刃而解，豁然开朗。会有一个正确的期待，重拾信心和希望，更有耐心的锻炼我们的“情绪朋友”。信心和希望在我们的情绪锻炼以及人生的过程起着至关重要的作用。但很多人在以自以为能管理的了情绪的期望中，失败的失去了对自己的信心和希望，一撮而就。 2、锻炼你的情绪舒适区。 中国神州飞船上的航空员，在平时的训练中就有一套很好的情绪训练方法。比如宇航员杨利伟，第一次在火箭飞船发射过程中，由于火箭分离造成的巨大颠簸，被其误以为是出现了爆炸故障，本能感觉到生死的关头，身体监测数据显示的心跳、血压、压力激素依然没有太大变化。 比如延迟满足感、不追求过于的完美、锻炼对情绪不适感的耐性、戒掉愤怒，以锻炼的目的，体验情绪不适感。以及增强理性认知，锻炼理智逻辑思维等等让自己不那么容易“动心”。比如心学大师王阳明在落榜的时候说：“世人以落榜为耻，我以落榜而动心为耻”不以落榜为耻辱，落榜动心有情绪才是耻辱的心学修为。将理智认知和行为统一，强调知行合一。（详见第二期:拓展情绪舒适区） 3、会睡、会休息、工作是快乐的 “生前何须久睡，死后自长眠”这是我们上学期间老师最错误的教育；还看到有些创业者，标榜自己如何的努力，每天只睡4个小时，直到工作中出了事故才改成6个小时。我们大脑结构是没有淋巴循环系统的，清除大脑内的水溶性β淀粉样蛋白(Aβ)等垃圾及毒素，全靠我们睡眠过程中的脑脊液循环来清除。只有充足的睡眠才是高效工作的保障。创业工作、学习成长本来就应该是一个快乐的过程，绝不是忍受任何痛苦换来的。 习以为常了长期紧绷的警觉状态，使我们的意识习惯了紧张，甚至忘记了放松的感觉。所以睡眠之前有意识的放松，和经常以运动、冥想、瑜伽等放松，可以更好的调节我们的情绪和本能系统。当前社会大多创梦、创业者缺少的都不是“努力”，而是“休息”。高效率是在张弛有度的弹性中诞生的，一味的紧绷状态只会“出错”。 4、增强智能，升级本能感知 有很多终身学习的朋友，最大的好处就是不断强化理智脑，增强智能。这样可以在理智脑的主导下不断升级本能。可以不过多的在意本能带来的错误感受和本能看法，也就是说连“自己的看法”都不在乎，更不用在意“别人的看法”。很多时候我们是被“别人的看法”所控制的。千百年来“别人的看法”杀死了多少英雄、文明。 心理心灵学上有关升级本能感知的方法，是在理智的主导下，找到自己的元感知，元意识能力（感知到自己感知的那个感知，意识到自己意识的那个意识）。然后在当自己感受到“不适”情绪的时候，同时调动另一个积极的感受，如“感恩”、“爱”、“英雄感”等，让两个感知同时存在。逐步用积极的感受淡化、代替情绪“不适感”，也就是给坏情绪一个积极感知的标签，从而在以后每当这种感受的时候，能激发积极的神经递质元素。逐步锻炼管理自己的荷尔蒙，升级自己的本能系统，强化自我元感知能力，清晰感知自己的情绪脑、理智脑两个操作系统，优化节约生命意识能量的消耗，正确使用身体。  21世纪的生存竞争 原始社会是人与大自然的竞争，农耕时代是人与人的竞争，工业时代是人与自我本能的竞争，只有2%的人类能够走进智能时代。科技越发达，越容易满足本能欲望，那不是幸福，只是越来越高频的欲望叠升。一味追求本能欲望的满足，科技约发达，对人类自身的伤害越大。任由本能驱使，将万劫不复。未来人将可能分化成两个物种，尤瓦尔·赫拉利在《未来简史》说大部分人将成为“没有价值”的人。只有少部成为理智的“神人”控制着这个世界。这也许就是描述的“后智人”时代。 不仅仅是创业追求财富，就连有质量的生存，都需要锻炼、优化情绪本能，增强智能。财富的不仅是商业维度的竞争，更是自我认知上的。 |
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