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脾胃虚弱身体湿气重好像已经成了现代大多数人的困扰，很多人反映，为什么我明明节食+多运动去减肥了，可就是减不下来；很多女士皮肤上的总是有很多问题比如长痘出油，长斑，眼袋深等，用了很多很贵的护肤品，可这些烦人的皮肤问题还是去了又来······一系类的问题。这些问题的根源就是脾胃虚弱，身体湿气重。没有解决到根上，这些问题自然不能彻底解决。 那么怎样做可以健脾祛湿？ 1、艾灸 艾灸是一种不错的健脾祛湿的方式，建议艾灸的穴位：三阴交、血海，阴陵泉，足三里，中脘穴等，建议可以每日艾灸一次，各个穴位艾灸15分钟就可以。但是需要和注意的是，艾灸到正确的穴位上才可以起到一定的效果，需要长期坚持。 2、适当的进行一些运动 现在很多人由于工作压力大，生活习惯等的原因普遍缺乏运动，喜欢长久的坐着，躺着，建议多做一些运动来增加运动量，做到能量摄入和代谢的一个平衡。游泳、散步、快走、爬山、骑单车等都是很好的选择。 另外也可以给肚子做按摩，也就是推腹运动，简单来说就是用手掌或是握拳，由心窝向下推，推到小腹。建议早晚各做三组，每次持续3分钟。推腹运动除了可以帮助肠胃做运动，也可以保护脾胃不受伤害，还有一点就是可以预防便秘。 3、中药调理，彻底祛湿 很多脾虚严重，湿气也重的人，上述两种方法只能起到一个辅助的作用，这两种方法只是针对一些脾虚湿气不严重的人，如果严重的话这时候就要采取中药的方法来根治。 众所周知中医对于身体的调理有着上千年的历史，效果也是相当的明显，一些健脾祛湿的药方更是千金难求，北京协和医院就找到了一个来自中医世家明氏的健脾祛湿的药方，经过改良，研制出了【龙香华湿贴】，这个贴由香薷、龙涎香、花椒、茯苓、人参、丁香、藿香等十余种芬芳性祛湿药材构成，经过熬制成膏贴，只需睡前贴敷于肚脐，也可同时加贴脚底涌泉穴，越日起床后取掉即可。一般连续使用7天就有明显的效果。 健脾祛湿应该吃点什么? 1、陈皮神曲粥 准备10克陈皮，15克的神曲，100克粳米。把陈皮和神曲磨成粉末，加入水浸泡差不多10分钟，煎煮半小时后取汁。把粳米加入汁水中用煮成粥就可以了。 陈皮理气健脾，燥湿化痰。神曲行散消食，健脾开胃。二者搭配起来对于脾胃功能有一个比较好的恢复作用。 2、黄芪金橘粥 准备30克黄芪，2个金橘饼，9克鸡内金粉末，50克赤小豆，30克薏米，30克糯米。把薏米、赤小豆、糯米洗干净后，加入水浸泡两个小时。把黄芪加水煎煮二十分钟后取汁去渣。把浸泡好的赤小豆、薏米、糯米和黄芪汁一起煮半小时后，最后加入鸡内金和金橘饼，煮成粥就可以。 这款粥是一个赤小豆薏米粥的一个加强版。避免了薏米的寒，对于健脾利湿效果也是还不错。     |
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