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1.Chunking -Breaking up your big goals into tiny tasks 2.Increasing your confidence -Believing that you can accomplish goals 3.Change view of willpower -I can tap into more of my unlimited willpower by studing/practicing 4.Change Identify -Easier to quit something if you don't identify as a user 5.More hight level thinking -Why are you trying to stick to this keystone habit? 1.目标分成小目标 -打破你的大目标,分成一个一个微小的任务,去完成它,不仅能提升你的自信和意志力,还能减少意志力的消耗 2.自信 -相信你能完成你的目标,那么微小的目标都没有自信完成,那你就把它分的更小,这样做可以提升你的意志力 3.改变自己对意志力的定义或看法 -人的潜在意志力是无限的,通过学习和练习能不断地挖掘自己潜在的意志力,改变这个观点很重要,可以给你自信,提升意志力 4.改变身份 -如果你想戒烟那么你首先要把自己的身份改成不吸烟者,你想达成某项事情,你就去认识这方面的达人,并且改变自己的身份,尽量向他这个身份靠拢,这可以给你自信,提升意志力 5.更多的深度思考(高等级思考) -去花更多的时间去思考为什么这么做,这么做深层次的意义是什么,举个栗子,今天我晚上要出去跑步,为什么我要这么做,因为晚上出去跑步能让我心情愉悦,身体健康...到一小半，感觉很有共鸣。有的事情在做之前你得相信自己能够做到，才可以做到，做的很好。最近考研做数学真题和英语真题，数学已经完整的复习过一遍，虽然有的知识已经忘记，但是毕竟自己全部都系统的学习过，应该已经记在脑子里面的，有的时候会碰见很难的题目，很多时候第一眼看是不敢做，不相信自己能够做到。第一遍看的时候就觉得自己做不了，但是接下来我就开始暗示自己你可以的，你已经掌握了相关知识，你可以做到的，「你其实会最这个题目」。带着这种信念，开始去做题，哎嘿，真的就做出来了……最后初次看的很难的卷子做的很好。还有英语也是，阅读很多时候第一遍都看不懂，脑子很疼，我在脑子里面不断告诉自己你已经读懂了这篇文章，你是一个优胜者来看这篇文章的，你可以做出正确答案的，最后就真的做出来了。结果还不错。 总结:做一件事情之前你要相信自己可以做到，愿意让自己做到，大胆去尝试，不要去想自己的上限在哪里，其实很多时候我们的能力(记忆、看书集中精力的能力是没有什么确定的上限的)，突破框架的束缚，就可以做到。(考研还有50天，政治才看到马原，1000题没有做完，别人都说我太晚了，但是我就是相信自己可以在短短的50天之内搞定政治，过了学校要求的线。一个挑战，我相信自己，我想看看相信的力量到底有多强) 最后感谢up分享知识~
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