寒冷天气，如何御寒

1

多喝水

人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。大枣、生姜煎茶，每天晚上服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

2

增加运动量

越是寒冷，越应该多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打健身拳等，也可选择室内健身，如打篮球、打乒乓球等等。

3

早起喝粥

清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感，也有利于健康。

4

讲究穿衣

通常认为，寒冷时节就该穿得够多，够厚！其实这种认知是片面的~一件件衣服穿上后，衣服内空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大，但当空气层总厚度超过15毫米时，保暖性反而下降。所以，即使裹成熊也不一定暖和哦。