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寒冷天气,如何御寒

2018-12-14  昵称40191...



1

多喝水


人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。大枣、生姜煎茶,每天晚上服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。


2

增加运动量


越是寒冷,越应该多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打健身拳等,也可选择室内健身,如打篮球、打乒乓球等等。


3

早起喝粥


清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感,也有利于健康。


4

讲究穿衣


通常认为,寒冷时节就该穿得够多,够厚!其实这种认知是片面的~一件件衣服穿上后,衣服内空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大,但当空气层总厚度超过15毫米时,保暖性反而下降。所以,即使裹成熊也不一定暖和哦。


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