10个食疗小秘方，拯救小失眠！建议收藏

《医宗必读》将失眠原因概括为“一曰气盛，一曰阴虚，一曰痰滞，一日水停，一日胃不和”五个方面。人的气血、阴阳失和、脏腑失调、心神不宁，就会导致不能入睡或安睡，虽然身上不痛不痒，但也严重影响人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。

食疗方：

1．小麦30克，粳米100克，大枣5枚。将小麦洗净，加水煮熟，捞出小麦取汁，再入粳米、大枣同煮。或先将小麦捣碎，同枣、粳米煮粥。每天温热食2～3次，3～5日为一疗程。

2．芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各60克，大米150克。先将各药煎煮40分钟，再入大米继续煮烂成粥，分顿调糖食用，连吃数日。

3．炒酸枣仁60克，大米400克。将炒酸枣仁加水煎熬，取汁去渣，再加入大米熬粥。每次适量食用。现代医学发现，酸枣仁含有丰富的植物油、有机酸和维生素，具有抑制中枢神经系统、镇静和催眠作用。

4．酸枣仁30克，粳米50克，红糖适量。将酸枣仁捣碎用纱布袋包扎，与粳米同入砂锅内，加水500毫升，煮至米烂汤稠停火，然后取出纱布袋不用，加红糖，盖紧盖，焖5分钟即可。每晚临睡前1小时，温热服。

5．莲子30克，百合15克，冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤，加冰糖调味，临睡前服，每日2次。

6．鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜2汤匙，水煎服，临睡前喝汤吃渣。

7．黑豆15克，小麦15克（去壳），合欢花30克，加水6碗熬成1碗，临睡前服。

8．鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，临睡前服。

9．酸枣仁10克，加白糖研合，临睡前用少许温开水调服。

10．小麦60克（去壳），大枣15枚，甘草30克，加水4碗煎成1碗，临睡前服。