【原】心脏不好，多吃二红，减少二事，坚持两个原则，心脏越来越好！

《黄帝内经》讲：心，为君主之官。

意思是说，心脏的重要性，如古代君王一般，地高权大，是整个身体的核心管理者！

一旦心脏出现问题，整个身体，也会随之垮掉。

心脏不好，多吃二红，减少二事，坚持两个原则，心脏越来越好！

多吃二红

1、葡萄柚

葡萄柚，果肉红嫩，多汁爽口，味道偏苦，正符合了心脏喜欢的食物的特征。

另外，葡萄柚含有钾，却不含钠，称得上是维护心血管的最佳水果。

其含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。

2、藏红花

藏红花，最为人熟知的作用是活血化瘀。

但其实，它还有一个作用，就是分解血管中的毒素，对于心脏毒素积蓄，引起的睡眠质量下降，有很强的舒缓效果。

日常可以在茶叶中放点藏红花，充分发挥其功效，排除心脏周围的垃圾。

减少二事

1、烟酒

吸烟，会加速7倍的心梗风险，而饮酒的危害更是与吸烟不相上下。

酒精，会促使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常，加重心脏负担。

尤其是患有高血压，及心脑血管疾病者，如果过度饮酒，猝死的几率就会更大。

2、过劳

心脏，其实是最怕劳累的器官。

很多猝死相关的新闻，都是因为过度劳累导致。

过劳，不仅损伤心脏，还容易诱发心肌梗死，导致心脏衰竭。

这是因为，人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，进而诱发心血管疾病。

坚持两个原则

一、合理饮食

1、精氨酸

来源：泥鳅、鳝鱼、山药、葵花籽等。

补充精氨酸，有助于调节血管的扩张力，可以抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管疾病的发病率。

2、omega-3脂肪酸

来源：有机苏子油、三文鱼、金枪鱼等。

omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

3、膳食纤维

来源：蔬菜、水果、粗粮、菌类、藻类食物等。

膳食纤维，不仅可以润肠通便，还可以减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。

研究发现，可溶性膳食纤维，与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群，向心血管病转化的速度。

4、豆制品

来源：黄豆、豆腐、豆浆、豆芽等。

豆制品，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；

能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的风险，不仅心脏有益，对健康也有好处。

二、养心动作

1、按揉内关

内关穴，位于手腕的横纹之上。

用左手拇指指尖，按右内关穴，然后换手做。

经常按揉此穴，对心血管疾病十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

2、推手

两手伸直，掌心相对，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点；

日常做此动作，有助于充分激活心脏的保护神：心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。

3、揉肚

睡前用食指，按压肚脐5分钟。

经常按揉，可敛心静气、安然入睡，保护心脏。

4、踮脚

适当踮脚，活动脚掌，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区。

经常做此动作，有助于心脏健康，可以起到“护心”的作用。

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