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说到减肥，这可是我们都比较关心的话题了，也是经久不衰话题。关于减肥，各人有各人的方法，有些人怎么吃也不胖，有些人却连喝水都会胖，减肥不是节食就能解决的，重点是你怎么吃，以下几种食物，想减肥的人最好就不要吃了！  胖子都是“吃”出来的！这3种“长肉”食物，再想吃也要忍忍！ 一、油炸食物 油炸食物是我国的传统食物之一，因其酥脆可口、香气扑鼻，深受大家喜爱。 但是油炸食品是油腻食物，热量极高！还含有非常高的氧化物质，过多摄入会导致肥胖！  此外，从健康角度来说，油炸物质容易升高血脂，易造成心脑血管疾病！在油炸过程中，也会产生很多致癌物质，尤其是肠癌！ 因此，油条、炸薯条、炸鸡腿等这些食物，虽然美味，但平时一定要少吃，尤其是正在减肥的朋友，最好做到不吃！ 二、加油加糖的食品  我们都知道，油和糖类吃多了都会引起肥胖，但是有的食品不但加油，还要加糖！其代表食品就是奶油和巧克力！ 这些食物多是加工食品，因为添加了乳化剂，所以吃起来不油腻，但是含油脂量却极高！ 在添加大量油脂的同时，也要加入大量的糖，这种油+糖的组合，吃起来是最容易发胖的！  起酥面包、汉堡、饼干、糕点、点心、酥饼、小零食、派、雪米饼、雪糕、冰淇淋等都属于这种油+糖的加工食品，想减肥的朋友们最好戒掉这些食物！ 三、甜饮料 我们喝饮料时，很少有人在乎是否会发胖。也有很多人知道，喝碳酸饮料最容易发胖，这是为什么呢？  虽然碳酸饮料喝起来不是很甜，但是它的含糖量是最高的！之所以口感没那么甜是因为饮料中加了大量的酸。 加了酸的饮料一共有三大“好处”： 第一，正常来说，糖分大的食物人吃多了会有油腻感，加了酸后不会； 第二，糖吃多了会让人有饱腹感，加了酸的不会；  第三，糖吃多了肠胃会受不了，加了酸的不会。 这就是喝饮料容易发胖的原因！此外，不要以为普通的饮料不加酸，就可以喝了，它们的含糖量依旧很大！ 除此之外，很多男士爱喝酒，酒对身体发胖也起着至关重要的作用！尤其是啤酒，一瓶啤酒的能量要快走40分钟才能消耗掉！因此会产生我们常说的“啤酒肚”。  3个瘦身食疗方，让你吃吃喝喝，就能消脂瘦身 1、刮油减肥法 蒲公英大麦青汁 做法：取干制的蒲公英叶和大麦苗，分别磨成粉，按照1:2的比例，做成蒲公英大麦青汁包。 蒲公英能帮助机体及时代谢体内的废物，并且蒲公英多糖具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以帮助降脂减肥，排除体内毒素。  大麦苗大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，加速减肥进程。 2、酸奶减肥法  饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。  酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。 3、鸡蛋减肥法 连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。  鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 最后，3个运动，每天做1个，甩掉脂肪，预防反弹 1、每天慢跑20分钟 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。 慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。 2、骑自行车40分钟 骑自行车也是有氧运动，每一小时约消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。 这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。 3、跳绳 现在天气冷了，很多人不爱出门运动，也没有自行车，可以通过跳绳来减肥！ 它主要针对的部位就是手臂和小腿，当然全身也会跟着受益。 跳绳不受场地的限制，也不受时间的限制，只要一根长度合适的绳子，任何人都可以跳起来。 跳绳还可以锻炼我们的心血管系统，协调四肢的灵活性。不过跳绳对膝关节造成的压力较大，基数大的人不建议采用这种方法，以免损伤膝关节。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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