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哈喽，大家好，我是你们的囚妹儿~ 减肥而已说是每个女人一生的事业。为了减肥，我们无所不用其极，对自己下狠手，“节食”“不吃晚饭”“抽脂”“催吐”这些办法虽然对身体伤害大，我们也一再反对，却还是有很多人深受其害。  其实，就像一顿饭吃不成个大胖子，减肥也不是一朝一些的事情。更多情况下，它可以说是一个习惯，一个需要你在日常生活中的一点一滴克服以前不良嗜好的习惯。 下面，囚妹儿就来为大家介绍让你可以变瘦的10个日常习惯： 01 不要总是称重  02 养成运动的习惯，不需要专门去健身房，你可以在距离没那么远时尽量都选择徒步，也可以每隔几天就放弃电梯爬一次楼梯。 03 吃饭的时候就专心吃饭，不要分散注意力，这样你才能够及时地感受到自己的肚子是吃饱了还是没吃饱。 04 结交一些运动伙伴，这会大大提高你的运动积极性，也有利于大家一起增进感情。  05 及时补充水分。水可以帮助我们促进身体代谢循环，女人都是水做的这句话不是没有道理的。 06 减少对红肉的依赖，尽量多选择一些类似鸡肉、鱼肉这样的白肉。烹调方法也尽量选择水煮或清蒸，避免用油炸、煎。 07 试着把衣服买小一号，这样会使你更有减肥的动力。  08 尽量不买零食，改掉吃零食的坏习惯。你可能难以想象到你随便吃进去的那几个薯片，那几口可乐的热量有多高！饿的时候可以吃一些水果或者蔬菜沙拉增加饱腹感。 09 早餐一定不能省略。就算你要少吃也绝对不能不吃早餐。因为从健身的角度看，睡眠是我们人体的代谢率是很低的，而早餐可以唤醒我们的代谢率帮助我们更好的减肥，它还能让我们在一个上午都精力充沛。 10 最好能够学会自己做饭，不要经常吃外卖，因为外卖中的油盐是你无法控制的。即使是上班族，也可以利用早期的时间为自己做一份简单的健身餐带到公司去吃。  好了，这就是今天的全部内容了。希望大家能在培养好的生活习惯，在日常生活中不知不觉得瘦下来！ |
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