大家都知道鸡蛋的营养价值很高,所以每天早餐都有吃鸡蛋的习惯,但鸡蛋吃多也会腻的,鸡蛋的做法太多了,在这里我们就不逐一介绍了。今天要给大家介绍的这个是蛋类,它是天然的 “动物人参”,每天给孩子吃1个,补脑又长个,身体真棒。 俗话讲“要吃飞禽,鸽子鹌鹑”,鹌鹑蛋个头较小,外壳布满黑点,别看它个头较小,但营养价值不低于鸡蛋,有些成份营养含量比鸡蛋还要高呢,比如维生素B2 是鸡蛋的2倍,小朋友多吃鹌鹑蛋,对生长发育有很好的帮助作用,尤其是婴幼儿,鹌鹑蛋富含卵磷脂和脑磷脂含量是鸡蛋的4倍 ,脑磷脂是大脑发育中不可缺少的一种营养素,根据孩子的年龄大小,可以每天给他吃1-3个鹌鹑蛋,吃1个它,等于吃4个鸡蛋,3个鸭蛋,2个鹅蛋。鹌鹑蛋的价格比鸡蛋要贵不少,我买的8.5一斤,鸡蛋是5.5一斤,但为了孩子好,再贵也要舍得买啊。 今天做的这个鹌鹑蛋是五香味的,它比鸡蛋好煮,平时可以多煮一些,放在冰箱里,像做汤,做面条的时候都可以放进去,煮好的鹌鹑蛋也很容易存放,可以和鸡蛋一起搭配来吃,鹌鹑蛋做汤的时候放一些,可以起到很好的美容及滋补作用,爱美的MM们,也可以吃一些鹌鹑蛋来保护自己的皮肤,它有很好的补血和美白作用。 [五香鹌鹑蛋] 下面说下制作步骤 准备食材:鹌鹑蛋、八角、花椒、生抽、盐 1、鹌鹑蛋清洗干净,倒入锅中,加入两大碗清水,所有调料和盐都放进去,开大火烧开 2、大火烧开后,加入1大勺生抽提味,煮10分钟即可关火 3、把煮好的鹌鹑蛋捞出来放在小盆中,用勺子壁轻轻的敲打鹌鹑蛋皮,使鹌鹑蛋皮裂开,这样做是为了方便入味 4、把煮鹌鹑蛋的汤和调料都倒进去,浸泡2个小时,或者放在冰箱冷藏一晚上,第二天再吃,非常的入味。 小提示:这个方法也可以做五香鸡蛋,用料简单,方便操作,比白水煮蛋好吃太多了,单独吃就非常够味了。 |
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