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大家好，欢迎来到橙医生养生课堂，随着大雪节气的来临，冬季最寒冷的日子到了，我们身体也要经受一次严寒的考验，不知大家有没有发现，很多的老年人会在寒冷的季节，突发脑中风脑血栓等恶性疾病，其实这些和季节和气温都息息相关，因为一到冬季，我们的血液循环系统就会变得缓慢。 因为环境的关系，人们的活动量也会减少很多，这个时候我们的血管极易产生堵塞，而这些都是诱发脑血栓脑出血脑中风的诱因，那么今天橙医生养生课堂就教给大家两个小动作，轻松解决我们的血液流通问题，预防疾病的发生，另外今天给大家分享的这两个小动作，特别适合老年人。 第一踮踮脚，我们在站立的时候，以脚尖为重心，将后脚跟抬起，踮起脚后用力下压，反复练习，每天可以做三次，每次五分钟左右，有一个小细节要注意，做这个动作，一定要保持身体平衡，尤其是对于老年人来说，这个动作可以加快血液循环的速度，疏通血管，第二个就是踝泵练习，这个对于老年人来说就更加的简单易行了。 我们可以坐在床上或者是平躺都可以，将双腿自然的伸直，用全力向上勾脚，保持十秒钟，然后再用力向下绷紧双脚，在不引起疼痛的前提下，不限次数的做此动作，越多越好，每次做的时候尽量做到我们的最大幅度，你所能承受的最大极限，经常做这个动作，可以有效增强我们的下肢血液循环。 预防血栓形成，这两个动作是不是特别的简单方便呢，在寒冷的冬季，户外运动不可取，尤其是对于老年人来说，我们可以选择在家中这样简单易行的锻炼方式，既锻炼了身体又避免了意外疾病的发生，大家记住了吗？每天两个小动作 ，让我们的血液循环更加的通畅起来吧，好了，今天的橙医生养生课堂就到这里了，我们下期再见！ |
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