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 天冷了，现在每天早上起床，都要和心爱的被子，温暖而舒软的床上演着、抵死缠绵、你侬我侬、恋恋不舍、含恨而去的孽心孽身孽恋大戏~~~ 很多人都有这些症状，每当一觉醒来，本该精神十足的，充满美美哒的一天早起，迎接新的一天，但是，有些人反而头晕脑胀，眼皮无力，就是张不开眼，腰酸背痛，腿抽筋啥的，这是什么原因呢，这可能是你的睡觉姿势出了问题。 以下是几个错误的睡眠姿势，快看看你中了几个？ 1、睡觉时不要枕着手睡，他会得了肩周炎，你会得了颈椎病 其实啊，我们的手臂上神经很多，主要有正中神经、尺神经、桡神经，它们是控制人体手部的三大神经。 其中呢，桡神经位于肱二头肌与肱三头肌附近，位置在手臂上方，主管手腕及手指的动作；尺神经由颈部发出，经腋下到虎口处，是支配手的重要神经。 很多人有个习惯是睡觉时常见姿势都是将头放置在胳膊上，左右臂膀受压负重，特别是疲倦深睡时，起来后常常会感到胳膊酸胀发麻，甚至腿脚失去知觉。这主要是因为左右胳膊的尺神经长时间负重受压后，血液流通受阻，导致局部缺血，引起酸痛麻木。 当然，一些情侣夫妻很相爱，睡觉都爱抱着啥的；每晚他都会把肩膀交给你当枕头枕着睡，后来，他得了肩周炎，你得了颈椎病~~~ 2、睡觉时不要张嘴呼吸 本身人体结构相对完美的，有鼻子，有眼，有嘴巴，百分之五十的人把用来吃的嘴巴用来闻及呼吸了，长期用嘴巴呼吸让鼻子变成摆设，张嘴呼吸不但会带来很多疾病，而且还会变丑！ 看到这睡觉姿势几千前老祖宗孙思邈棺材板都压不住了。 孙思邈曾说：“暮卧当常习闭口，开即失气，且邪从口入，久而成消渴及失血色。”也就是说人们卧床是要闭上口用鼻呼吸，因为鼻腔内有鼻毛，可以挡住灰尘污染，对呼吸的空气有一个过滤作用。 若是长期用嘴呼吸，空气没有经鼻腔过滤而由口腔直接被吸入，病菌、异物直接附着于咽喉部，甚至直接吸入肺部，诱发呼吸道感染。加速了口腔唾液蒸发，就很容易口干舌燥，喉咙难受。 3、睡觉时一定要盖好被子 睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面，有的甚至喜欢抱着半边被子睡。但是却没有意识到，冬天天气寒冷，风寒一旦入侵人体，极易造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等，有时还会感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅，起床后头晕头痛等问题。 4、睡觉时不要被子盖头 很多人喜欢“蒙头大睡”，就是把被子盖着头，感觉比较安全，其实这是不科学也不健康的。睡觉时用被子蒙着头，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神不足。 5、睡觉时不要对着风口吹 睡觉最好把门窗户关上，留一点缝儿也好，当冬天寒冷的时候，不开空调为了很通风就喜欢打开窗。其实如果常常吹着风睡，脖子、背部受寒后会导致气血凝滞，筋络痹阻，以致晨起僵硬疼痛，动作不利落。 6、睡觉时要穿宽松睡衣或者裸睡 你喜欢裸睡吗？每个人都有自己的小习惯和小癖好，有些甚至说出来都很奇葩，记得读书时候，有好几个宿友穿着紧身牛仔裤睡觉。。。还有些女生，为了塑身，穿着紧身塑身内衣而睡的。。。 若是睡觉时穿衣太紧，会使你血液循环不畅通，体内新陈代谢减慢，很容易使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠道器官受到压迫，限制了呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，致使两肺换气不足，产生胸闷、气促等症状，长期下来可对健康造成危害。 甚至可对女性生育能力构造影响，由于紧衣服对女性的胸廓造成的压力，影响胸廓、乳腺的正常发育，本应自由生长是可以变大的，但是通过这么一压缩，该大的无法大了。 喜欢裸睡，两字：舒服~~~ 8、睡前不要进食过多，吃货们 一般情况下，睡前的1个小时都不要进食，因为“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，会使大脑更兴奋，入睡困难或难以进入深度睡眠。引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，严重会伴有头痛，神情恍惚等等。 而且，人体夜间新陈代谢能力最低，睡前饮食会加重体内代谢负担，引起消化不良，久了还会导致肥胖。久而久之消化功能会下降，引起脾胃病，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘等等。 温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体健康的三大核心。养生养身，防病，要选择健康饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体健康。 我是健康养生小达人，养生有套路，喜欢的话，记得给我点赞，评论，点击上方红色字体“关注”星辰大夫，动动你们的手指帮忙转发下，普及传统中医文化，健康养生，预防医学，让健康更自然~~我就只能做这么多了。。。 |
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