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在睡和不睡的人生岔路口 手一哆嗦 就冲向了熬夜的自由王国 谁不是一边用着防脱发 一边熬最晚的夜 “今晚还没吃到鸡！” “沉迷抖音无法自拔” “最后刷一遍朋友圈” ...... 捧着手机 熬完一个直达灵魂深度的 长夜之后 第二天的眼睛 多半是要废了
宜昌38岁的梁先生 经常熬夜玩手机 不到凌晨手不停 这天早上，梁先生一觉醒来 突然动不了了，连话都说不出来了！ 到宜昌市中心医院江南院区一检查 他竟患上了 脑梗死！！ “梁先生平时就患有高血压、高血糖等疾病，平时偶然感到头晕，仗着自己年轻，从未重视。长期熬夜睡眠不足，再加上超长时间保持一个姿势看手机，部分血管受压迫，导致血液循环不畅，最终形成血栓，堵塞了脑血管。”——江南内二科王涛博士 虽然经过静脉溶栓治疗 梁先生已经康复 但想到这次死里逃生 梁先生不禁感到后怕 平时我们拿手机 当祖宗一样供着 然而它却在无时不刻 危害着我们的身体！ 经常熬夜玩手机有哪些害处？ 头部-增加患脑瘤的风险 研究发现，每天使用手机一个小时，长期下来，足以增加患脑瘤风险。 骨头-手机辐射或致骨质疏松 手机电磁场可能会降低骨骼密度从而导致骨质疏松。研究人员邀请了150名习惯将手机戴在腰带上，平均每天使用手机15个小时，并连续使用了6年的男性手机用户，并利用双重X射线骨密度检测仪检测他们骨盆的骨质密度。结果显示，靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降。 眼睛-频繁玩手机易患白内障 浙江大学眼科研究所经过八年的实验证实：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。频繁玩手机者眼睛易患白内障。 皮肤-或致手机皮肤炎 相关研究资料指出，在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。
影响睡眠-降低睡眠质量 专家们调查发现，被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。 影响工作-降低创造力、影响效率 研究人员发现，人们专心工作、学习时如果被电话打断，需要最多15分钟才能重新投入。研究显示，工作中手机铃声对人的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。
怎样戒掉手机依赖症？ 有些坏习惯，即使我们知道其危害，但还是无法戒掉，这是因为习惯一旦养成，大脑会自动进入某个例行流程，让你无法自制，那么该怎样打破这个流程呢？ ◆关闭推送通知 有没有为了查看一条新的推送通知结果往往在手机上花了半个多小时的经历？如果所有非必要的推送通知都关闭的话，这种情况发生的概率就会减少。而且把手机调成静音模式也可以将我们从“一旦手机响就要查看手机”的冲动中解放出来。 ◆了解手机使用时间 如果你想通过刺激方式减少自己花在手机上的时间，可能一些冷冰冰的统计数据会管用。有很多的手机应用都可以监督并统计你每天花在手机上的时间，这些应用还可以在你花太多时间在手机上时发消息提醒你。 ◆设定无手机时间段 你在吃饭、洗澡、看电影或者看书时根本不需要手机。 试着在一天之中设置几个无手机的时间段吧。特别是当你忙着做一件事情的时候，设置这样的时间段，你在间歇时间就能够更好地放松。比如你可以在你下班回到家后的第一个小时内把手机调成飞行模式，这样你就可能忙于准备晚餐，或者全身心投入到和家人共处的时间，又或者准备外出等，也就不会有想要不停查看手机的欲望了。 ◆别把手机当闹铃 别把手机当闹铃，最好也不要把手机拿到卧室里。想想有多少人因为要用手机设置闹铃，结果在睡前就又开始看手机了呢？我们中又有多少人在闹铃响了之后的第一件事情就是看手机呢？ ◆用“科技间歇”训练自己 如果之前的办法对你都不起作用的话，你不妨试试这个升级版的方法。 慢慢训练自己，让自己习惯“科技间歇”：在一分钟之内查看手机中各种形式的交流信息，包括短信、电话和社交媒体等；看完后，设置一个15分钟的闹铃，然后将手机屏幕朝下放在水平面上。屏幕朝下的手机会提醒你的大脑不需要释放传导压力和焦虑的神经递质。 下一次手机再响的时候，只用一分钟查看手机，以此反复，直到你觉得不查看手机也可以安然处之，那时候你会明白其实你根本什么都没有错过。 每周将你的“科技间歇”时长延长5分钟，不久你就可以做到就算一个小时或者更长时间不去看手机也不会担心你是否错过些什么了。 the end 免责声明：本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯网的观点和立场。 |
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