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中医如何补肾精

 毓真 2018-12-16

 

  中医如何补,郭老在大医传承中做了介绍。然而,我们传统的中医对补的认识还有很丰富的理论。至少,我们百分之八九十的人都会知道,我们虚了,需要补一补,这绝对是八纲辨证的内容,尤其是十人九虚,特别是肾虚。肾虚又分为肾阳虚、肾阴虚。肾阳虚是金匮肾气丸或者龟龄集,肾阴虚是六味地黄丸。我们了解这些理论,再反观郭老告诉我们生命本能系统医学的补,我们咀嚼品味郭老的话,我们就会明白,我们该怎么办,今天给大家推送名中医彭鑫关于肾虚如何补的传统中医知识,供大家参考!

    

  

  精是构成人体和维持人体生命活动的精微物质,具有繁衍生命、生长发育、生髓化血、濡养脏腑、生气化神等作用。现代人生活工作的不良习惯造成了身体精气元气的亏耗,即伤精。针对有诸多伤精表现的年轻人,可参照下面总结归纳的方法进行实践,快则三个月,慢则半年,一般都能恢复。


  一、生活习惯


  

  (1)合理睡眠

  一天当中,夜晚(21:00~凌晨3:00)就相当于一年当中的冬季,“肾应冬”,所以这个时候要好好睡觉,睡眠质量好了,肾气就能补足了。所以建议各位上网的朋友,九点准时关机下网睡觉,这对于恢复肾气非常重要。


  (2)少看电视、少上网(工作需要者除外)

  看电视、上网的时候全神贯注,消耗脑力体力精力。我们有这种体会,连续上网两个小时比看书四个小时都累,为什么呢?因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的,很容易造成眼睛疲劳。肝肾同源,肝开窍于目,长期上网的人黑眼圈,眼睛干涩,而且精力不能集中,这都造成了精力的亏乏。


  因此我建议网友,工作一段时间,关掉电脑,到公园、楼下散散步,练练拳,晒晒太阳,对健康的恢复很有帮助。


  二、饮食建议


  平时饮食以素为主。五谷杂粮是补精养气的最好食品。五谷作为主食,是饮食中最为重要的组成部分,具有“补脾胃、长肌肉、和五脏”的功效。最好食用粗粮,因为没有经过细致加工的粮食,谷气充沛,补养人的元气最好。

  

  也可以食用补精粥,同时吃黑芝麻,黑芝麻盐性平,可以作为补肾食品长期食用。


  补精粥做法:黑豆、芡实、板栗、山药各等分,放在一起文火煮粥。同时吃黑芝麻盐。 


  黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。元代的名医朱丹溪称赞黑芝麻的功效说,“入肝、脾、肾三经,补虚羸,耐饥渴寒暑,填坚髓骨,益气力,长肌肤,明目轻身,延年不老,益元阳,兴阴茎”,“其补益之功,不可思议”。黑芝麻最好的吃法,就是把芝麻从超市买来,炒一炒,炒干后碾成细末,混入少量的食盐,做成芝麻盐,每次吃饭的时候撒到馒头上或放到粥里面一起吃,又好吃又补肾。


  


  三、运动养生


  (1)每天散步一小时

  每天走路一小时,因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经,尤其是走太极步,对这两条经络的锻炼效果非常好。所谓太极步,指的是把握住“顶头悬、气沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的练拳要领来走路,练过太极拳的网友应该能够掌握,实在不行,就迈开腿尽力迈大步(注意不要气喘吁吁)走路,拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经。有道是“百练不如一走”,著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张患者应当每天走路一小时活动肾经、膀胱经。


  2、叩齿法,叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一梁武帝时的医家陶弘景,年过八旬,牙齿依然结实完好,身体健壮。他主要的健身方法就是叩齿法,他认为“齿为筋骨之余”,叩齿能使筋骨健壮,齿健则身健,身健则长寿。叩齿吞津法固充肾气,具有健脾、补肾、强骨益脑、聪耳明目、养颜荣发之效,也可作为日常保健方法的上上之选。


  具体功法要领如下:


  1)叩齿

  早晨醒来后,先不说活,心静神凝,摒弃杂念,全身放松。口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏地互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20下左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36下为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。


  2)吞津

  从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”。即叩击后,用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。


  3)时间及次数

  以上为一次完整的“叩齿吞津保健法”,每当做时以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿既巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。


  四、药物补精


  中医看病讲究辨证论治,同样是伤精,每个人类型也不完全相同,有的表现为虚寒、有的表现为虚热,有的是气虚、有的是阴虚、还有的兼加湿热……所以用方可能不一样。患者要找当地的明医调理,就能慢慢恢复。且每个人年龄和伤精程度不同,治疗起来就有快慢之分,所以不能着急。


  药物只是辅助作用,帮助人恢复身体健康,并不是最根本的解决方法,信心和合理的生活方式才是根本之道,呼吸缓慢、运动柔和、心境祥和、会放松。最重要的是具备仁、义、礼、智、信五种内在的德性,这叫内五行,是生命内部最为重要的五种药,直接调整身体,速度非常快。而且很多病的根本原因,也是这五种德性的不圆满所导致的木火土金水五行不全,外在表现就是心肝脾肺肾五脏不和,再往外表现就是疾病了。


  伤精的人,肾气亏虚,肝血不足,心火亢盛、肺金不降、脾土不温,五行不和,每个人偏性不一样,药物的调整上讲究很多,在这里不一一说明了。


  所谓阳气,就是身心的健康表现,如精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、爱心、清净、真诚、自在、随缘等。


  所谓阴气,就是身心的各种疾病,身体五脏六腑的毛病,内心的、肮脏的、黑暗的、潮湿的,如贪婪、好色、凶恶、嫉妒、傲慢、嗔恨、生气、烦躁等,都属于阴暗不好的内容。


  行善使人阳气足,内心的阴霾一扫而光,所谓“天道无亲,恒与善人”,功德到一定程度,内心自然就清净了,元气恢复得特别快,身体健康指日可待。


  六、保健方法


  所谓元气,它是禀受于先天,又受后天荣养而孳生,由先天之精所化发源于命门,藏于丹田,借三焦之道,通达全身,为一身生化的动力。阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。万病皆是由阳气不足而致。艾灸为补纯阳最为有效快捷的方法。通过艾灸可补纯阳而调平衡。




  1、艾灸补元气之穴:足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一。具有增强机体免疫力及抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。穴位于外膝眼3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上,取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。


  操作方法:每个穴位30分钟,每天一次。注意艾灸时与皮肤表面保持至少10厘米以上距离,避免烫伤。

  2、艾灸补精之穴:关元

  关元为“任脉”上的主要穴道之一,是小肠的募穴,为先天之气海,是养生吐纳、吸气凝神的地方。关元不仅可以强身壮体,还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之功效。关元穴在脐下3寸,腹中线上,仰卧取穴。 取穴时,可采用仰卧的姿势,关元穴位于下腹部,前正中线上。


  操作方法:每个穴位30分钟,每天一次。注意艾灸时与皮肤表面保持至少10厘米以上距离,避免烫伤。




  3、艾灸引火归元之穴:涌泉

  涌泉是“足少阴肾经”的常用腧穴之一。具有散热生气、引火归元、防止上火遗精、安神补肾之功效。对肾阴虚、上火、遗精、失眠等症有很好的疗效。

涌泉穴位于足底部,在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。


  操作方法:每个穴位30分钟,每天一次。注意艾灸时与皮肤表面保持至少10厘米以上距离,避免烫伤。



  

  普通伤精或元气亏虚者,艾灸足三里配合关元穴,相互配合,同时滋补先天之气与后天之气。


  若心神不安、失眠、遗精可加灸涌泉穴,滋肾水降心火,安神宁志。

温馨提示:上文中所提及药方和中药,需在专业医生指导下应用,切勿擅用。


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