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心理壹点灵·解忧杂货铺第29期 这是解忧杂货铺选中的第40封来信： 解忧，你好，我跟老公大学恋爱6年，跨越地界结婚了，但是他却在我怀二宝6个月的时候，出轨了他公司的一个女下属，在发现他们聊天记录的那一刻，我觉得我整个世界都崩塌了，心如死灰。 他现在总是和我说他很后悔，求我原谅，让我再给他一次机会。 我很矛盾，我真的做不到原谅他！结婚那么多年我第一次觉得他突然变得好陌生，即便他现在各种讨好我，也没有之前的那种幸福感了，现在每次看到他抱着手机，我都会疑神疑鬼地想是不是还没有和那个女人断干净。 我真的非常讨厌这样委曲求全的自己，但我又不想离婚，我割舍不下这么多年的感情，也不想让孩子没有一个完整的家庭。 可是我好像已经再也没有办法再信任他了，我该怎么办？ ——云歌 解忧回信： 云歌, 你好，我是解忧，谢谢你对我的信任，与我分享你心里最深的痛。 之所以选择把这封回信刊登出来，是因为后台收到的读者来信中，很多女性都有类似的遭遇，「另一半出轨，婚姻还能挽救吗？」可能是被问得最多的一个。 我想告诉你们的是，虽然出轨对亲密关系的打击是毁灭性的，但是也有不少夫妻，经过婚姻治疗，在重新作出承诺和付出努力之后，跨过了这一创伤，并且建立起了比过去更为稳固的关系。 但是这个过程并不容易，最重要的一个条件就是——双方对挽救这段婚姻的决心都要足够大。 看到这里，也许云歌你想问，如果夫妻双方都有决心要挽救这段婚姻，那么接下来需要怎么做，才能修复夫妻关系呢? 有以下三个重点： 第一，丈夫需要真诚地向妻子表达对伤害了对方的愧疚和歉意，并做出绝不再犯的保证。 丈夫需要向妻子许下承诺保证不会再次出轨，同时要承诺自己会做哪些事情来保证不再犯，并尽量当着妻子的面，与第三者断绝往来。 丈夫同时也要给予妻子时间和空间发泄她们的感受，因为妻子需要释放自己被背叛后的愤怒与伤心，才能在接下来更好地沟通。 如果云歌你现在无法自控地反复想和出轨有关的事，比如那个女人究竟哪里比我好？ 那是因为遭遇背叛让你失去了安全感和自我认同感。 建议你让自己尽可能多的跟那些给自己支持和力量的人相处（比如亲友、心理咨询师），做些支持自己的事，重新找回失去的价值感。 看到这里，也许有些有相同遭遇的读者会想问，怎么才能让背叛的一方真心诚意地悔改呢？ 这个问题没有统一的答案，不同类型的出轨原因，有不同的应对方法，建议有条件的话，找资深的婚姻咨询师做婚姻诊断，剖析出轨的动因，然后对症下药。 第二、丈夫需要对婚外情坦诚 妻子一般会有许多问题想要盘问出轨的丈夫：「你为什么出轨？你们怎么认识的？怎么开始的？你们这种关系持续多久了？」等等问题。 丈夫此时要诚实地回答妻子所有问题，因为只有当婚外情所有细节都被坦诚相告之后，夫妻双方之间的'信任感'才可能开始重建。 但是通常关于这些问题的沟通会给双方再次造成冲突，所以建议在婚姻咨询师在场的情况下沟通。 在信任重建的过程中，妻子还可能会出现'控制狂'的行为，比如追踪丈夫的行踪，检查他的手机等等。 而出轨的一方若想获得另一半的再次信任，此时应该要让伴侣更多地掌握自己的行踪（在该报备的时候报备）、增加陪伴妻子的时间（按时回家），询问妻子对自己有什么需要，并且在妻子一次次的检查中，耐心地向她们证明自己和第三者再无联系，让妻子安心。 第三、反思TA出轨的原因 你说你的先生已经与第三者断了联系，但是你仍然无法信任他，我想，那是因为你内心对他的背叛仍然无法释怀。所以，你需要明白你先生出轨的原因，才能真正化解你内心的伤痛。 对于男人出轨的原因，很多妻子往往会认为“男人都是用下半身思考的动物、无法控制生理冲动 ”。 其实没那么简单。 美国婚姻咨询师纽曼（M.Gary Neuman）在调查了200位已婚男士后，得出的结论是，只有8%的男人说欲求不满是他们出轨的主要原因，而48%男人说「感情上得不到满足」，是他们出轨的首要原因。 在前面一期的专栏中，我分享过丈夫在妻子孕期出轨，这样的案例其实在婚姻咨询中多有发生。 这是因为，在怀孕期间，女性会因为生理激素变化而变得异常脆弱和敏感，同时也因为怀孕的高风险性而变的焦躁不安，家庭角色变化、身体的发福等原因都会让女性抑郁和不自信，孕妻心理的一系列变化都会让时刻陪伴在左右的丈夫感觉到相当程度的情感压力。 同时，家族成员的关注点也长时间集中在孕妇身上，丈夫的情感需求因此被忽视。 在这种情况下，有一部分丈夫会选择寻找其他的情绪出口和情感安慰，比如外遇。 所以，尽管答案可能会让你很痛，你仍然需要去问先生这个问题， 「你从与她的那段关系中所体验到的什么，是你无法从与我的关系中体验到的？」 最后，当你们夫妻双方知道了婚姻出问题的真正问题所在，丈夫也已经表现出了绝对的诚意要修复这段婚姻，妻子也应该为这段婚姻继续付出一些努力，而这个努力就是——试着重新给予伴侣信任。 祝云歌你能早日与丈夫重建信任，重获幸福，也希望在看这篇文章的你们，永远都用不上这些方法。 ——解忧 2018.12.16 |
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