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中医普及平台 传承中华文化祖先智慧 倡导真正的健康积极生活方式 培养人人皆可为的家庭中医师 万丈光芒已经温暖了无数个身心 中医健康之路上，我们和你一起成长 天时人事日相催， 冬至阳生春又来。 ——杜甫 二十四节气的冬至，关键又吉祥的一天，特为医普伙伴提前送来养生习俗攻略，祝愿大家健康快乐，如意平安！ 冬至时间 戊戌年农历十一月十六 2018年12月22日 星期六 冬至是我国重要的岁时节日，民间有“冬至大如年”之说，把冬至看得与过年同等重要。其节日习俗传承已近3000年，是中华民族宝贵的非物质文化遗产。 冬至，是北半球白天最短、黑夜最长的一天，它就像一个转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长。 冬至开启了一年中最冷时节的序幕，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。 不过冬至后，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。 01 冬至需晓：祭天祭祖 很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。 祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。 02 冬至食谱： 北吃饺子、南吃汤圆 “冬至饺子夏至面”，过去人家过冬至，饮食习俗多为吃饺子。每逢冬至，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。 在江南，冬至盛行吃汤圆，又叫“冬至团”。“冬至团”可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。 暖胃消食养生汤 当吃多了肉，或进补感觉腻了以后，可以在来一煲汤。 ☆ 紫苏生姜红枣汤 ☆ 【用料】 鲜紫苏叶 10 g、生姜 3 块、红枣 15 g。 【做法】 将红枣洗净后去核备用；生姜去皮切片备用；将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅中煮沸，再改用文火炖 30 分钟，之后将锅中的紫苏叶和姜片捞出，剩下的汤继续再煮 15 分钟后即可。 【功效】 暖胃散寒、消食解腻。 03 冬至艾灸，温阳补肾 冬至在养生学上是个最重要的节气，俗话说“夏养三伏、冬补三九”，冬至更是补阳的最佳时机。主要是因为“冬至一阳生”。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。而此时做艾灸是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。 冬至灸的穴位首选“关元”。脐下3寸，4指宽。该穴位温肾壮阳、培元固本、调气回阳的功能，灸之可使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气，为历代强壮保健的主穴。 《景岳全书》说：“虚能受热，所以补必兼温。”关元灸恰好满足了“补必兼温”的特点，可达到温壮元阳，提高人体的强身抗病能力。 《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸脐下三百壮。五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”为加强补虚养生作用，可配合神阙、足三里、中脘、肺俞等穴位。 火眼金睛辨真假艾条 艾条选择很重要，碰到掺假的艾条，浪费票子是小事，错过养生的好天时，那就太可惜了 根据艾炙的颜色来判断： 好的艾条的颜色是土黄色的，夹杂点绿色，撕开艾条后，艾绒很细、没什么粗杆子粗梗，燃烧时火力均匀；差的艾条可能就杂夹着青黑色、霉斑，夹杂着粗杆粗梗，燃烧时不均匀。 根据艾烟气味判断： 艾条都会有点气味，正如乡下的柴火灶，做出来的饭都有一股柴火味，但反而香；所以我觉得没有艾烟味反而不正常，好的艾条气味芳香清淡，但不刺鼻。差的艾条可能会有霉味，甚至有化工的胶水味，如果发现，一律扔掉。 用手摸摸艾条的质感： 可以将艾条撕下一点，然后揉成碎绒，好的艾条艾绒细腻均匀，摸起来很舒服；差的艾条手感粗糙。 体会艾条的火力： 质量好的艾条火力均匀，温和而不刺人，渗透力强；差的艾条捏上去松松的，火力刚烈，渗透力不强。好的艾条一般很紧，能够燃烧很久；差的艾条很松，很快就烧完了。 医普堂艾条的来历 医普堂近期为村民艾灸，为找寻好艾条，苦苦找寻三四个月，仍是未果，各家艾商打着上等比例，三年五年陈艾的口号，掺杂各种物质，艾烟呛眼，艾灰粗糙，灸者不如炭烤，枉花血汗钱 故医普堂觉得自行找艾厂，采购艾叶，艾绒，配比制作艾条 （医普堂艾条实打实的两年半艾，15：1，绝无虚晃） 为求强身治病者可选用此艾条，若只是保健体验，或者夏天用来熏蚊子的话，可在淘宝另寻艾条！ |
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