【原】【征文】湿气的克星----运动

现代人湿气重的一个重要原因就是缺乏运动。动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭、有空调的环境内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。因此，祛湿的根源在于动起来。

运动有利于促进血液循环。一般情况下，心脏每分钟输出约五千克血液，运动时则可达到四十多千克。长期坚持运动，能使心肌纤维逐渐增粗，提高心肌收缩力，使心脏增大、心率减慢，冠状动脉的侧支血管增多，管腔增大．血管壁弹性增强，从而改善心脏自身的血液循环，使心脏自身和整个身体的血液循环系统的功能得到提高，并保持良好的运行状态。

而血液循环加快，可促进新陈代谢，改善自主神经平衡，提高副交感神经的兴奋性，促进人体内的内分泌活动，加强皮肤及其附属器，如毛孔、汗腺、皮脂腺等冷热刺激的适应能力，从而可增强人体的防御能力和免疫能力。

从中医的角度讲，运动有助于生发阳气，促进气血循环，滋养脏腑，有助于排出体内湿气。同样，气血循环加速，也可以防止湿气进体，增强抗病能力，

   

所以说，运动是很好的除湿气的方法，每天坚持适量的运动。

可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排到体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极拳等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

很多不经常运动的朋友，偶尔做一次运动，出一身汗，之后明显会感觉身轻体健，精神状态变好，皮肤也明显改善了。

流汗，其实是排湿的表现。我们说，湿，就是水多了，瘀积体内而成“毒”，之后引发各种身体疾病。而流汗，就是排出体内湿气。通过流汗，可以达到疏通人体经脉，加速血液循环，以排出体内湿“毒”，从而达到健身防病、延年益寿的效果。

    

我们知道，皮肤受“湿”影响最是明显，但也是排湿见效最明显的地方。皮肤是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排出其他器官很难排出的毒素，例如痘痘、面色无华、面色油光等都是因湿毒无法从深层皮肤排出而导致的。没有流汗，湿毒也被堵在身体中出不来。

流汗还可以防病益寿。通过流汗来通经活络，活跃人体血液循环，进而达到增强全身各器官功能的目的。同时，通过流汗，提高了神经系统的活动能力，有利于五脏六腑的生理功能，亦能预防疾病的发生。

中医认为，通过流汗，可以祛除身体表面的栗些痫症，例如恶寒、发热、头痛等不适，因为流汗能消耗人体的热量，从而降低体温，促进血液循环，加速新陈代谢，激发自愈力，减轻症状，使人感到舒服，早日恢复健康。

那么，什么方法流汗效果好呢?其实，运动出汗，排湿最自然、效果最好。不一定要逼迫自己在寒风中受苦，在家中一样可以锻炼出汗，关键是持之以恒，最好每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。

当然，如果你真的没有时间，也有其他的方法帮助你流汗。

(1)在室温较高的环境中，连续喝1—2碗热粥，很快就会引出一身汗。此法具有排毒、开胃、养脾的功效。这种流汗排毒疗法安全，但要避免因出汗过多发生虚脱等不良现象。

(2)用老姜一大块(如手掌大小，要切片)、粗盐2匙，加水一大锅(至少20升)，以大火先煮滚，再以小火续煮30分钟。先用一个小茶壶，将已煮好的姜汤趁热装起备用。待水温下降时可随时添加将剩下的滚烫姜汤，倒入高塑料桶或木桶，然后用冷水将水温调整到43—44℃，桶底放两个高尔夫球(圆石头也可)。坐在椅子上，双脚踩入热姜汤中，水的高度要超过小腿、接近膝盖。在泡脚的过程中，必须同时用双脚脚底踩压高尔夫球，进行脚底按摩，踩

到痛处不可闪避，疼痛处才是关键处，要忍痛特意多踩压按摩。30分钟的泡脚过程中，若水温下降，必须随时添加茶壶中的热姜汤．保持43—44℃的适当温度。

泡脚过程中会大量冒汗，请勿吹风，不可开窗户，更不可吹电扇或开冷气，否则很容易着凉感冒。刚开始流汗时，汗不会有味道，大约连续泡一星期，体内湿毒会随着汗液从皮肤排出而出现汗臭。