萝卜不仅价格实惠,吃起来也是美味极了。酸辣萝卜丝、萝卜丝饼,以及萝卜馅饺子。都说“萝卜赛人参”,它不但可食又可入药,还是李时珍先生在《本草纲目》中极力推崇的食物,主张每餐必食。什么原因让医药大家如此推崇这个小萝卜呢? 1、助消化 中医这样说:萝卜味辛、甘、气温,利脾胃,益中气。秋冬人们的胃肠道运动缓慢,萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪,使之得到充分的吸收。 饭前喝碗萝卜汤,可以消谷食,去痰癖,止咳嗽,解消渴,通利脏腑之气。 2、降三高 研究资料报道,萝卜所含香豆酸等活性成分具有降血糖作用。研究中还有明显的减肥作用。 此外,萝卜还有降低血胆固醇,预防高血压病、冠心病的作用,对防治糖尿病并发症有一定的食疗功效。 3、补钙 实验研究中发现,萝卜不含草酸,因其含钙量较高,是机体补钙的好来源,补钙有助于改善糖尿病患者的骨质疏松症,并纠正细胞内缺钙和对抗糖尿病肾病的发展。 每部分吃法各不同 萝卜各部分口感不同,吃法上也有所不同。 1、顶部调馅 萝卜的顶部到3~5厘米处水分较少,质地很硬,适宜切丝爆炒、做汤,也可以配羊肉调馅,味道极佳。 2、中段生吃 萝卜中段含糖量较多,甜度较大,质地脆嫩,这个部位是整个萝卜口感最好的,所以适合生吃,用中段拌沙拉、做凉菜也都特别可口,另外也可以炒或做汤。 3、尾部炒炖 萝卜中段以下到尾部,含有较多的淀粉酶和芥子油,味道辛辣,可以起到健胃消食的作用。 如果喜欢萝卜的辛辣味,可以选择生吃或者腌制成萝卜干;接受不了辛辣味的人可以选择炒、炖汤或做馅等烹调方法,减少其辛辣味。 食疗要带皮 萝卜中所含的大部分钙都在萝卜皮里,所以吃萝卜最好带皮吃。 推荐:萝卜炖香菇 研究表明,萝卜能降低体内胆固醇和血脂的浓度,对高血压病和冠心病的预防很有好处。香菇也有很好的降压降血脂功效,二者一起炖,双管齐下,过冬更安心。 另外白萝卜里富含木质素,这种物质能帮助细胞吞噬细菌坏死异物,增强人体免疫力。香菇的核糖核酸进入人体也能增强机体,抗癌抗肿瘤能力加倍,常吃准没错 |
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