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得过脑梗和肾癌,如今98岁健康长寿!他的康复饮食,值得学习~

2018-12-17  chi_ping

得过脑梗和肾癌,如今98岁健康长寿!他的康复饮食,值得学习~

张效房:郑州大学教授、郑州大学第一附属医院主任医师、世界眼科基金会中国分会会长,从事眼科教学、医疗和科研工作,至今已60年。


前列腺动过大手术,后来又突发脑梗塞,2004年查出肾癌,直接切掉一个肾,很多人认为得了癌症,就是判了死刑。

但是,患癌14年后,现年98岁的张教授,依然坚持坐诊、查房,还帮学生修改论文,每天西装笔挺,精神饱满。

得过脑梗和肾癌,如今98岁健康长寿!他的康复饮食,值得学习~

他用亲身经历告诉大家:就算是得了癌症,哪怕是切掉了器官,只要懂调理、会调理,就能活得健康!快乐!

提到患癌后的生活,张教授说:如今的身体得益于手术后的调养,正是“调理”让张效房教授的14年“单肾”生活,才能如此安全、健康!

不吃补药,患癌后调理全靠饮食

很多人得了癌症,都会想要“进补”,来补中益气,也是增强抵抗力,对此,张效房教授骄傲的说:

“我的学生们都说我面色红润,但几十年来我从来不吃补药,连学生送的阿胶我也分给家人,要说我精神,全靠饮食。”

得过脑梗和肾癌,如今98岁健康长寿!他的康复饮食,值得学习~

烧鸡牛肉样样来,严控主食不超5两

对于饮食调理,张效房教授很有自己的主张。

得癌症之前,张效房教授酷爱吃肉,每顿饭牛羊肉是主食,后来张效房教授把食谱做了调整:

我首先是减少肉的摄入量,每天只吃几片酱牛肉或者几块烧鸡,不超过二两;其次是坚持少食多餐,每天吃四顿

另外,除了正常一日三餐,每晚睡前我会再吃几块饼干或者几颗核桃酥,特别是每天主食绝不超过5两。”

张效房教授每天中午和晚上必备一碟青菜,白菜、青菜、西兰花,开水一烫,也不放盐,捞出即食。

早饭后要睡回笼觉,不调闹钟不运动!

都说睡觉是最好的养生,22:00~6:00一定要保持睡眠,但能做到的又有几人呢?

张效房教授的睡眠安排也很特殊:

每天坚持睡3次觉,晚上一次、吃完早饭睡一次、中午午睡一次。

90岁以后,张教授几乎没有运动的习惯,早饭后他并不急着出门,而是重新躺到床上,睡10分钟的回笼觉,张效房教授说:

“10分钟不长,但对养精蓄锐很重要”。这早上回笼觉的习惯,可以说是张效房教授“独创”的。

或许,我们可以从张效房教授历经众多疾病还能保持健康长寿的方法中,找到一些值得我们反省和学习的地方,以帮助我们更好强身健体。

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