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- 糟糕何妨，局限何妨 - 为自己做些什么，高敏感族又何妨？ 你没有你想的那么糟，奈何你觉得无能为力，也无妨。 高敏感族总认为自己敏感得让自己伤透脑筋，而无可奈何，没有办法去接纳高敏感特质的本身。 身为高敏感特质的人，我们需要为自己创造空间，让自己的敏感型人格感知快乐。 因为敏感，我们会比别人感受到的更多，容易被很多东西感染，会很容易喜欢很多天生容易喜欢的东西，同时，也很容易讨厌很多东西。正是因为接收到的东西多，所以我们的身心负荷，其实会很大，甚至很多时候，这是我们没有意识到的。 因为负荷大，那我们理所当然就会很容易消耗，因为接收的东西多，当然更会因为敏感，更容易受到刺激，于是也会很容易纠结，容易挣扎。 因为我们的忍受阈限比别人低，对于那些复原力更强的人，很容易处理的事情，对我们来说，总是会有障碍。以致于，连拒绝别人这样的小事，对我们来说都不容易，这就需要我们能够为自己设定界限，划出属于自己的空间。 这个空间，主要用于划分自己和别人的一些边界，确定自己的精力和能量所能承载的幅度，确定被人的要求或者影响，在自己的承受范围之内，学会去拒绝那些自己承受不了的要求，不至于让自己感到疲劳与消耗。 长时间的交谈、一味地倾听或者长时间在公共场合的社交，都会给我们很大的消耗，这就要拿出自己的边界来守护自己的能量。要学会去更好地休息，保障注意力的集中，同时也是为了让自己能够很好地适应自己的敏感人格。学会对自己的生活断舍离，给自己留白。 我们要学会放下一些东西，放下对于局限的看法，放下对脆弱的苛责。 对于我们没有办法做好一些事情的局限，我们应该学会放下对此局限的看法，高敏感型人格的局限，总让我们不愿意承认，而总是希望自己可以像别人一样突破而有所成就。 可是，我们换个角度想想，局限有何不可呢？正是有局限在，我们以自知之明不去为那些事情消耗过分的精力和脑力，不正是减少我们无谓的内耗吗？而那些腾出来的时间和能量，刚好可以做自己擅长的事情，这难道不是我们的助益吗？ 放下对脆弱的苛责。一如既往的自我苛责，其实是让自己成为受害者最大的伤害。如果不接纳它，我们如何接纳自己呢？ 何况，自己的脆弱特质，其实会因为被接纳，发展成为我们的独特。而我们也可以为自己的敏感的脆弱，用属于我们的独特方式去安排生活。 我们，可以不必努力变得和其他人一样，我们只要接纳自己，自然地发展自己就好。 一直以来，我们都习惯于被动的状态，被动的身份，被动的处境，被动的评价和看法······会发现，我们被动地成为某一个应该如何的人，被动地身处于被比较的环境，被动地认为自己的敏感和脆弱是不堪的······ 想想看，我们其实因为被动，才被框限了。如果我们主动地成为主动者会怎么样呢？ 我们正是因为无知觉地习惯于被动的身份和状态，才会因为无法联结内心，而感觉到生活被动地无奈呀，如果我们反之主动起来，至少，在立场上，我们已经可以捍卫自己，不再容易被动受限，而是可以由我们来主导。 其实，我们可以为自己有所创造，至少，让自己有一个空间。 那么我们能够为自己做点什么呢？ 为自己做点放松的事情 很多时候，我们会被外界的喧嚣所影响，那么我们就需要安静地让自己做一些放松的事情，给自己补充一下能量，这样更有利于恢复元气。这个时候，试着阻断更多的信息输入，让能量回归，让自己平稳下来。 但是，值得注意的是，不要躺在床上睡太久，因为大脑只有在我们保持身体直立的时候，才有足够的能量去处理各种信息和感知，躺着或者处于半睡半醒的状态中很难做到。 关注于维持身体的好状态 身体对于高敏感型人格而言是尤其重要的。因为身体但凡有一点点的不舒适，对于高敏感的人来说，都极其容易成为牵一发而动全身的存在。 运动健身是应该成为高敏感族的日常习惯的，对于我们来说，它是一个能够带来心灵慰藉的保障。 这里想提到一个有意思的话题：许多高敏感型人对水情有独钟。心理学家伊尔斯·桑德指出，无论喝水，在水边散步，用水洗澡还是在水里游泳，对我们都是极其有好处的。每天的足浴也可以让我们和身体维持一个好状态。 第一次看到这个观点的时候觉得特别惊讶！因为，我深有体会！我能够感受到，洗澡、洗手，还有喝水的时候，都是我特别放松和自在的时候，也往往是我冒出很多的灵感的时候，我常常以为是我和水有某种联结，现在看来，似乎已经有了答案。 尽情地去表达自己 在别人面前，我们更多时候，往往是一个倾听者，我们一直在输入信息，接收信息，这意味着我们很容易耗费自己的能量。所以我们需要一个输出的出口，不管是写作、画画，或者其它的方式，我们，需要用自己喜欢的方式，去尽情地表达自己。 表达自己，在尚未能够感受到它的意义之前，或许会觉得无关痛痒，但是，它却是我们很重要的疏解和滋养。尝试着去用自己的方式去表达，会发现新的生命体验的，不要只是旁观作罢。 尝试用不同的方式移情 因人而异，不同的人应该学会用不同的方式去给自己疏解。当我们思绪消极的时候，我们很容易被灰暗的想法和持续的自责困住，这个时候需要我们留出一个警觉，去帮助自己。 因为思维总需要一个落脚点，所以我们需要把思维上的注意力转移到别的事情之上，把感情迁移到新的事物上。尽管刚开始会很难做到，但是我们完全可以去接受这个难的处境，难，又怎么样呢？没关系，靠近就好，就这样慢慢帮助自己······· 对于高敏感的自己更了然，那我们就更容易安然于自己，何况，这个世界上，并非自己一个人如此。知道自己是什么样子的人，那么我们可以为此去创造自己的空间。 |
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