中医认为,肾为“藏精之所,主骨生髓”,意即为生命的发动机,故古代医家又称肾为“先天之本”。 可见,肾脏在人体各个器官中的重要地位! 然而,生活有很多饮食习惯养肾,也有很多伤肾!今天小编就来与大家说一说,肾有喜欢的食物,也有“害怕”的食物! 肾有二喜、三怕 肾有“二喜” 一、喜“黑” 滋养肾脏,黑色入肾,日常多吃点黑色食物,有益肾脏健康,如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。 黑米有延年益寿之功,因此黑米又被称作药米、长寿米。它除了补肾,还非常适合孕妇、产妇补身子用,还被叫做月米、补血米。 养肾的佳品莫过于黑芝麻。在《本草纲目》中列为上品。经常吃可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺。 中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。 二、喜“水” 肾是排尿系统,因此肾最怕的就是“喝水少”,多喝水,可促进肾脏排毒,减少肾脏负担,是护肾排毒,最简单有效的方式之一! 喝水时,每日最好饮用1300ml左右的水,需要注意不要等渴了才大口喝水,最好不喝各种饮料及咖啡,泡一杯浓度适中的茶饮是最好的! 养肾茶:取番麦须1g、蒲公英根0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g,碾碎后做成番麦须茶包,每日一包即可。 番麦须,入肾经、膀胱经,有利尿、利胆的作用,可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。 对慢性肾炎的作用主要是,利尿,可改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。 玫瑰花,性温,中和寒性,调和茶性。玉竹,是一味养阴生津之良药。 蒲公英,被称为“尿床草”,有很好的利尿、消炎的作用,含有维生素C、维生素B和蒲公英素等,可促进肝和肾的活动,改善肾脏引起的水肿,促进有害物质经肾脏排出。 此四者搭配可长期饮用,对防治肾炎、肾结石有益,对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。 肾有“三怕” 一、怕咸 肾怕咸,我们平时吃菜时,若菜里的盐放多了,就会有口渴症状,这就说明肾脏不舒服了! 食用过咸的食物会会使血压升高,使肾脏血流量异常加重肾脏的负担,会提升血压引起高血压肾衰竭等疾病! 因此,我们在平时的饮食中,一定要注意盐分的摄入!此外,很多方便面、挂面等食品中也有很高的盐分,吃的时候要注意。 二、怕饮料 肾主水,但是摄入水分时,最好不要喝饮料,尤其是碳酸饮料、咖啡等。 我们都知道,饮料中含糖较多,一旦摄入过多糖分,在体内代谢时,就需要大量水分的参与,会增加肾脏的负担。 此外,甜饮料会增加肾结石及尿道结石的发生。 而饮用咖啡可使人们尿中的钙离子分泌增多,因而尿中钙越多,就越容易形成结石。 所以,想要肾好,一定要少喝饮料。 三、怕药 很多时候,我们生病时都不去医院,自己找几片药就吃掉了。 其实,乱吃药对身体的伤害是非常大的! 吃药会影响肝脏代谢,伤肝。且药进入身体后,要作用于人体,有一部分残渣需要通过肾脏来排出,而药物本身就具有毒性,若经常代谢药物,就会对肾起到很大影响! 因此,我们在平时生活中,不要乱吃药,吃药的时候,要遵医嘱,不要擅自服药,更不要加大药量! 坚持“四个一”,肾一天比一天好! 一盆:热水泡脚 肾经起始于足底,经常用热水泡脚,可驱寒,温补肾阳。尤其是冬季,每日泡脚对身体更好,还能增强免疫力! 脚底部位,有肾经上的要穴,泡脚,可舒筋活络、刺激穴位,有益肾脏健康。 泡脚时,温度最好为38℃-40℃,晚上8-9点泡脚,泡15-30分钟为宜,泡到微微发汗即可,这种效果也可以去除体内湿气。 泡脚水中,加点生姜水、或者肉桂水,补火助阳、散寒止痛、温经通脉,效果更佳。 一按:按摩腰部 腰是肾之府,使我们身体承接上半身与下半身的中轴,也是男性传宗接代的根本。 因此,很多时候腰部疼痛就是肾疼痛。想要养肾,平时可以做一做腰部的按摩操: 两手掌对搓至手心,热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。 可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。 一动:养肾运动 生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。 练练太极拳有益肾脏健.康。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,太极拳有利于强壮肾脏功能,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。 通过缩肛有利肾脏健康。全身放松,自然呼吸。呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行三十次左右。 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体、防止早衰。 一睡:睡眠养肾 如今夜生活丰富,越来越多的人选择熬夜,有的是为了加班、有的是为了玩手机等原因。然而,熬夜对肾脏健康也是非常大的! 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。 临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。 图片来源网络,如有侵权请联系删除,谢谢 |
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