 最近朋友小冉的状况颇令人感慨。 大学毕业后，她进入一家银行工作，分配到基层的柜员岗。第二年，她意识了自己不喜欢这份工作，想考研，又不敢下定决心辞职。 裸辞考研，觉得压力太大；边工作边复习，害怕自己会吃不消；继续工作，她又觉得痛苦。 就这样，她一边迷茫未来在哪儿，一边踌躇不定。 等她终于狠下心辞职，距离考研已不足三月。考试结果不如人意，她不甘心，想再来一年。 她直言压力很大，若提议她新找工作，她说，我能做什么呢，自己没什么竞争力。  朋友纠结的地方在于，她希望在这几个人生的方向里，选一个最好的。这个选择，要没有错误，不必承担风险，获益最高。 可是如果活在患得患失中，迟迟不行动起来，时间就消逝在这些无意义的纠结里，徒增焦虑。 与其纠结这件事到底对不对，不如先立刻行动起来，去实践它，在实践中不断调整预期。 “做中学，学中觉。”这句话的意思可以理解为，我们不要期待在做出完美选择后，才肯投入力气做事。 在做事中学习，补足自己的能力，在学习中调整认知，这才是成大事者该有的做事态度。 我遇到过一位能力出色的同事，她的成长之路同样不算平坦，但她的自我恢复能力很强，一件事情不成，就立刻寻找新的人生机遇。  不纠结，立刻行动，方向错了就及时止损，调整自己的人生规划。一旦找到了适合自己的，全身心投入其中。 立刻行动，这是人生中最重要的能力之一。做了再说，边做边调整自己的人生方向，这是一种大智慧。 我们经常会有一种感受，不知道时间去哪儿了，只觉得时间过得飞快。 有一位牛人，他用自己一生的时间做计划，对时间的掌控力令人惊叹，并靠着这套方法成就了伟大的一生。 作为生物学家，柳比歇夫一生成就惊人，生前发表了七十多部学术著作，涉及生物分类、昆虫学多个领域。 他坚持记了五十六年的时间支出日记、月度总结、年度总结。  他有一项惊人的技能，就是有一种特殊的时间感。 对他来说，时间是看得见摸得着的，他借助一种内在的注意力，能感觉到时针在移动。 柳比歇夫的朋友曾和他见过一次面，当时柳比歇夫并没有看过表，在日记里却准确地记录道两人见了一小时五十分钟的时间。 不管是吃饭、看书、散步、休息，他都记下起止时间，通过这些时间统计，他对自己的做事能力心中有数，这就为做计划提供了非常准确地参考。 刘未鹏在《暗时间》中非常推崇柳比歇夫的做法，他也照这套时间管理方法，最大效能地开发自己的能力，提出了“暗时间”的概念，真正做到了把一分时间掰成了两分用。 时间是最公平的裁判，你在哪儿投入得多，就会给你同等的收获。 列出时间收支，形成对时间精准的掌控能力，这是超越平凡的能力之二。 一定程度上，你掌控了时间，就掌握了自己的人生。  一场网球顶级赛事，决赛时两位高手对决，技术上往往平分秋色，越在最后比分咬紧的时刻，越考验选手的心理素质。 谁更放松专注地投入比赛，失误更少，他就能打出正常水平，甚至是超常发挥的水平，从而战胜对手。  《身心合一的奇迹力量》的作者用30年时间研究体坛顶尖选手，他发现心魔才是取胜最大的障碍，谁能摒弃掉内心的噪音，单纯专注地投入比赛，谁就是获胜的那一位。 行动力和时间管理是人人都耳熟的事情，但是专注力才是主导一个人优秀与否的根本所在。 能把投入的行动和时间发挥到最大效益的，就是一个人的专注力，它是第三个非常重要的能力。 简单来说，专注就是一种意志力高度集中的状态，处于这种状态下，我们会觉得自己的生命质量非常高。 在专注做事的时候，一个人会有种浑然忘我的状态。他忘掉了时间的流逝，摈弃掉头脑里不断闪现的杂念，单纯专注地投入到在做的事情。  互联网时代，我们的注意力越来越多地被社交、娱乐、信息分散掉，专注甚至成为了一种稀缺的能力。 可是如果接收到的东西多是碎片化的，我们就无法拥有完整、逻辑自洽的认知能力，而认知能力上的差异，会造就两个完全不同的人生际遇。 心理学家罗伊·鲍迈斯特认为，我们可以像在健身房练肌肉一样，锻炼自己的专注力。只要通过有效的练习，长时间地专注做事是人人都可以达到的状态。 这里有两个非常实用的技巧，可以让人快速地进入专注状态：  1.放下内心对自己的批判。走神是人之常情，因为专注力和意志力是有限的，在一段时间内消耗掉了，它需要时间补充。 如果加以批判，人潜意识里就会产生愧疚和自责的情绪。而羞愧感，是最无用的情绪，它只会导向消极的行为反馈。 2.一个快速将自己的注意力拉回的方法，就是关注自己的呼吸。 在《正念》《意志力》的书中都有提到，因为呼吸是最中性的身体反应，它没有好坏之分，又存在于当下，是拉回人的注意力，关注当下最好的方式之一。 不要小瞧专注力，在专心做事的时候，我们会惊讶地发现内心涌起一股深深的平静和喜悦。这种感觉，说得贴切些，就是一种对自我生命的掌控感，也就是我们能想象的最接近“幸福”的状态。  写在最后： 打赢内在的比赛是一生的事。 我们每个人都会有局限，谁能越早地认识到自己的不足，更新迭代自己的能力，谁就能成为那20%的人，从平庸中脱颖而出。 |
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