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肾为先天之本，是五脏六腑的根基，肾气虚实变化，主宰人一生的生长发育。 当身体出现肾虚，就会引起身体各部分不适，像腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等，因此，养生必须重视养肾。 肾阴虚、肾阳虚傻傻分不清？ 中医讲的“肾虚”主要分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精亏虚等证型，以肾阴虚、肾阳虚最常见。 是否肾虚，根据下面几点可以简单判断下： 如果同时2-3项，就可以断定肾虚了。综合自检后，对于如何补肾就 需要区别肾阴虚和肾阳虚 。如果不能正确的分别对待，不仅达不到效果，而且还会引起身体其他的不适。 肾阴虚十大特征 1、腰膝酸痛 腰为肾之府，如果肾阴不足，就会导致髓减骨弱，骨骼失养，从而引起腰膝酸痛。 2、头晕耳鸣 对于肾阴虚的患者来说，常常会出现头晕耳鸣的症状，这是为什么呢？这主要是因为脑海失聪所导致的。 3、失眠多梦 在肾阴虚的患者中，也时常会出现失眠多梦的现象，这是由于水火失济，心火偏亢，心神不宁的表现。 4、阳强易举 所谓阳强易举，就是指在没有现实的性对象、又不在进行手淫的情况下，阴茎持续勃起时间达到20分钟以上，同时伴有阴茎及下腹部胀痛、不适等症状；也有在性交之后，阴茎仍然勃起而不痿软，阴茎有疼痛和胀痛感，严重者甚至不能坐，并有一种达不到性高潮的不满足的感觉。 5、精泄梦遗 遗精或者是梦遗，这也是肾阴虚的常见症状之一，这主要是由君火不宁，扰动精室所致的。 6、经少经闭 肾阴虚如果发生在女人身上，除了常见症状外，还会有月经量少甚至出现经闭的现象，这是为什么呢？主要还是因为肾阴亏虚，经血来源不足所致。 7、崩漏 对于女人而言，出现肾阴虚时，在月经方面往往会出现两个极端，一个是月经量少甚至闭经，另一个则是出现崩漏。肾阴虚为何会出现崩漏呢？主要还是阴虚阳亢，虚热迫血，导致血热妄行，而发生崩漏。 8、形体消瘦，咽干颧红 在肾阴虚的常见表现中，还会出现形体消瘦，咽干颧红等表现，出现这些症状，主要还是肾阴亏虚的缘故。 9、潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干 一般来鉴别是阴虚还是阳虚，可以从冷和热来判断。在中医界素有一句“阳虚生外寒，阴虚生内热”的话。 所以，出现肾阴虚证，往往会有潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干这样一派虚热内生的临床表现。 10、舌红少津，脉细数 肾阴虚还可以从舌脉上来判断，一般而言，肾阴虚证的舌象大多会是舌红少津，从脉象上来看，一般以脉细而数为主要特征。 肾阳虚十大特征 1、腰膝酸软而痛 中医认为，腰为肾之府，且肾主骨生髓，如果肾阳虚衰，腰府及骨骼就得不到正常的温煦与濡养，如此，腰膝如何不酸软？又如何不痛？ 2、男子阳痿早泄，女子宫寒不孕 肾主生殖，如果肾阳虚，那么，就会出现肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退，男子就会阳痿早泄，女子则会宫寒不孕。 3、久泻不止，完谷不化，五更泄泻 肾阳不足，命门火衰，火衰则不能生土，脾胃为人体的中土，中土缺乏生生之源，就会出现脾失健运之象，在临床上就会出现久泻不止，完谷不化，更是出现五更泄泻。 4、小便清长，夜尿频数 肾司二便，且与膀胱相表里，如果肾阳不足，则会影响膀胱气化，在临床上就会出现小便情长，夜尿频多等症状。 5、浮肿，腰以下为甚 肾主水，在调节体内水液平衡方面起极为重要的作用，如果肾阳虚衰，就会导致水液内停，溢于肌肤，从而出现浮肿的现象，由于水行润下，所以浮肿以腰以下为甚。 6、面色黧黑无光泽 肾与五色中的黑色相应，如果肾阳极其虚弱，人体的浊阴将会弥漫肌肤，从而出现面色黧黑无光泽的情况。 7、畏寒肢冷，下肢为甚 人体的阳气有着温煦的作用，如果肾中阳气虚衰了，那么人体的肌肤也就难以得到肾阳的温煦，这样就会出现畏寒怕冷，四肢冰凉尤以下肢为甚的症状。 8、精神萎靡 人们都知道，精神不振大多是由于阳气不足的缘故，如果肾中阳气不足，无力振奋心神，就会出现精神萎靡的状况。 9、面色苍白，头目眩晕 一般情况下，肾阳虚会导致气血运行无力，不能上荣于清窍，在临床中常会出现头目眩晕以及面色苍白等证候。 10、舌淡胖苔白，脉沉弱而迟 在中医领域，舌脉是一个很重要的诊断依据，在舌诊上，肾阳虚患者常会出现舌淡胖，舌苔白的现象，在脉诊领域，肾阳虚者常会出现脉沉弱而迟的脉象。 只要真正了解了肾阴虚和肾阳虚的各自特征，要区别肾阴虚还是肾阳虚应该不难。 肾阳虚调理方法 饮食调理原则：肾阳为一身阳气之本。 故云：“肾阳为根，脾阳为继”。阳虚者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。平时应少生冷粘腻之品，即是在盛夏也不要过食寒凉之品。 茶饮推荐 对于肾阳虚， 杜仲叶、杜仲雄花以及人参雄花五宝茶 ，这三款都是非常适合的。 药典记载，杜仲，具有滋肝补肾、强筋骨的作用。其中杜仲雄花更是汇集了杜仲所有的精华，其补肾效果更是显著。 日常饮食推荐 常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等;不宜多吃寒凉食物 如梨、西瓜、荸荠、柿子等，少食过分油腻之品;另外，绿茶寒凉也要少饮。 肾阴虚调理方法 饮食调理原则 阴阳是对立制约的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本，阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。 茶饮推荐 西洋参茶、龙牙百合干茶 。根据药典记载，西洋参，归经于心、肺、肾。具有补气养阴、清热生津。适用于气虚阴亏之人。而百合更是滋阴的佳品，日常煲粥炒菜都可以加点。 日常饮食推荐 宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。常选择的食物如糯米、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、银耳、鱼类等甘寒性凉之品以滋补机体阴气，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少食。 应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，如沙参粥、百合粥、山药粥等，还可于冬天适当服食温热之品，如牛肉、羊肉等，取阳生阴长之义。 |
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