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尿酸是人体的代谢产物，一般来讲，正常人体内的尿酸有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡的状态。  但是，若是尿酸排泄机制退化，就会导致尿酸沉积体内，形成尿酸结晶，造成痛风，甚至痛风性肾病。 研究显示，尿酸高的人，约有10%会引起痛风，病程较长的1/3左右都可能会导致肾脏病变，甚至会造成死亡。 尿酸开始超标时，上厕所会有3种迹象，占了1个，都要小心肾衰竭！ 迹象一、出现尿频、尿急、尿痛  尿酸升高时，就会有尿酸结晶的出现，一些细小的泥沙样结石容易随尿液排出，而较大的尿酸结石会引起肾绞痛和血尿，并发尿路感染，使人体出现尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状。 迹象二、尿液泡沫经久不消  正常来讲，尿液是呈清澈或者淡黄色的，尿液中即使有泡沫也会很快消失，但如果出现经久不消的泡沫，这是尿液中含有肾脏代谢不完全的物质导致的，表明肾脏有了明显的问题。 迹象三、起夜次数增多  随着尿酸水平的升高，病情的严重，肾脏的浓缩功能也会受损，导致夜尿增多等情况； 在晚期则可发生慢性肾功能不全，表现为水肿、高血压、血尿素氮和肌酐升高。 常言道：病从口入，加速高尿酸的6种食物，若你一个都不爱吃，肾衰竭会离你更远！ 食物一、红肉类  红肉类食物，包括牛羊肉、猪肉等，这类食物都属高嘌呤、高脂肪食物。 这样的食物摄入体内，会引起肥胖，加快痛风进程，还会诱发“三高”等基础慢性疾病，对于高尿酸的控制更加不利。 而临床发现，我国很多痛风患者都有吃大量红肉的习惯。 建议，在痛风急性发作期不应食用肉类；缓解期时，每天平均的红肉类摄取量应控制在50g以内为宜。 食物二、果汁、酒水  不管是啤酒、白酒，还是红酒，只要含有酒精，就会使人体内的乳酸增多，开始抑制肾脏对尿酸的排泄，就会导致体内尿酸不断升高。 除此之外，果汁饮料也是升高尿酸的重点食物之一，研究发现，一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险同样会增加2.4倍以上。 食物三、鸡精等调料类  病从口入这句话不无道理，除了生活中常见的食材，调味品也是升高尿酸的一个途径，就像酵母粉和鸡精，都属于高嘌呤食物。 每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g鸡精含嘌呤500毫克，所以，高尿酸患者在炒菜时最好不要放鸡精等调味品，尽量保持食物清淡。 食物四、海鲜  海鲜已经明确是高嘌呤食物了，如白带鱼、沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、小鱼干等等，不要为了满足嘴巴，而苦了自己。 所以对于海鲜类食物，最好不要多吃，尤其是急性发作期，更要学会忌口。 食物五、浓汤  不少人都有习惯喝高汤补身子，但是像猪骨汤、牛骨汤等浓汤，里面乳白色的汤液都是从油脂乳化而来的，里面油脂含量很高，大量摄入会导致代谢异常。 此外，嘌呤还易溶于水，食物中的嘌呤溶进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高，加速高尿酸。 食物六、动物内脏  动物的内脏如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物，按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。 因此，高尿酸患者对于这类食物一定要少吃，甚至是忌口。  降低尿酸，预防肾衰，生活中还要做好“四懂”： 1、懂得健康饮水 多喝水，喝茶水，能促进体内尿酸排泄，还能冲刷肾脏，减轻肾脏负担。 两餐之间泡一杯 蒲菊山丹茶——降尿酸、防痛风 配方：菊苣根1.5g、蒲公英根0.5g、栀子0.5g、葛根0.5g、山丹0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，制成茶包即可。 菊苣根，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风、减少痛风发作之效。 其有效物质，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，从而减少尿酸的合成；再加上其强大的利尿作用，可促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。 山丹，含有秋水仙碱，有降尿酸的作用。 栀子，富含栀子苷，可促进尿酸排泄，从而降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。 蒲公英、桑叶有很好的的利尿、消肿、解毒的作用，还有利于提高身体的免疫力。 葛根，有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用，同时，有降尿酸和修护脾、肾作用。 七者搭配，有利于预防痛风、降低尿酸水平。 2、懂得降低体重 肥胖者的血清尿酸值与肥胖的程度呈正相关，也就是说，痛风的发病风险会随体重增加而升高。 据统计，60-70%的痛风者都是肥胖人群，尤其是肥胖的中年男性，更是高尿酸的主力军，为此，肥胖者平时一定要学会正确减肥。 注意：不可采取节食减肥，应坚持饮食和运动，每月最多减重八斤即可。 3、懂得增加运动 痛风还与职业因素密切相关，像长期坐办公室的人员，久坐一天，活动量减少，喝水减少，更易增加痛风的发生几率。 因为久坐会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。 研究显示，每天久坐的时间超过8小时，痛风的几率就会大大提高。 因此，高尿酸患者平时一定要多选择温和的有氧运动，减少像游泳、篮球、足球等激烈的活动。 4、懂得及时治疗 生活中，很多人在查出高尿酸的时候，因为没有特别明显的症状，就会选择不进行治疗。 但是这样危害很大，要知道成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L就应该立即使用药物治疗了。 如果真等到尿酸过度沉积在关节或者肾脏中，再想治疗就难上加难，这时已是很严重的并发症了。 |
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