你是不是长寿体质, 50岁以后就知道了! 有这4个表现的人, 恭喜你

长寿是每个人都想追求的生命状态。但其实人的体质是好是坏，是否是长寿之人，其实有时是可以从身体的某些特征看出来的。尤其是过了五十岁以后的人，这时的身体状态已经基本确定下来了，是不是长寿体质，也是基本可以判别出来的。

长寿的人，都有这4个共性

1、体重正常

体重看着好像和长寿没有关系，其实控制好体重和长寿息息相关。现在的人饮食习惯变了，很容易出现肥胖的现象，这对身体健康是很不好的，肥胖的人更易患三高，更容易出现血液堵塞的现象，无形中增加了自己患心脑血管疾病的风险，这对身体健康损伤是很大的。

2、晨起排便顺畅

判断自己肠道健康，最好的办法就是看自己晨便是不是排得很顺利。尤其是50岁以后的人，如果你排便畅快，说明的你身体的各个机能都还不错，无论是消化系统，还是吸收能力，都没有下降，说明你是一个能吃能喝的，健康的人，没有疾病缠身。

3、常喝白开水

现在的人口渴了有很多的选择，饮料、酒饮、咖啡等，这些都有一定的解渴的功效，但是常喝它们对身体健康是一种挑战。白开水才是解渴又养生的饮品，常说的每天喝足八杯水养生又美容，说的可不是饮料，其实是白开水。

多喝点白开水，对身体健康是很有好处的，会帮助人体更好的进行代谢作用，还会帮助降低血脂和血压，预防出现心脑血管疾病，身体自然就健康，也就有了延长寿命的效果。

4、肺活量好

研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量就像我们的心脏活力，一旦下降内部机体能力也随之下降。所以，若是人到了50岁之后，肺活量还很好，那恭喜你，属于长寿体质。

想要科学长寿，请科学调整生活习惯：

少食多餐

一日三餐，无疑是生活中较为重要的一件事情，只有靠谱饮食，才能更靠谱的提供营养物质，保证身体各脏器的正常运行。避免高蛋白、高脂肪等物质的大量摄入，既不利于身体健康，同样也是不利于睡眠的一件事情。

保证睡眠

对于成年人来说，每日的睡眠时间最少要达到7小时，适当午休（不超过30分钟）；儿童的睡眠时间一般要在10-12小时，婴幼儿相对还要更长一些；只有睡得好，才能活得长。请各位尽量早睡早起，避免熬夜，最好在夜间十点之前就寝。

每日运动

经常进行适量的中高强度运动，可以不错的降低高血压、高血脂、骨质疏松、糖尿病等慢性疾病的发病风险，同时也可以降低某些癌症的患病风险。

所以，无论老少，都要合理运动；吃动平衡，才能合理帮助达成长寿的目的，每日的运动时间不得少于30分钟；快走、慢跑、骑行、游泳、打球等运动都是很靠谱的运动选择。

养成积极心态

心态，在身体健康方面和长寿方面是一件很重要的事情；对生活满足感更强的人更容易拥有较长的寿命；所以请您“知足常乐”；如果遇到事情请找寻合理的发泄方式，别让坏情绪过长时间的留在您的心理；运动、旅游等排泄方式都是不错的方法。

说了这么多，长寿最主要的是养成良好的生活习惯加上积极乐观的心态，你能做到吗？