上班族最苦恼的就是下班之后吃什么,总吃外卖,既不营养还总担心不卫生。 哈妹今天给大家分享一下7道家常菜,简单易做还美味,一周七天都不重样,营养也能跟的上。 黄瓜炒猪肝配料: 猪肝150克、黄瓜一根、姜适量、蒜适量、盐适量、鸡粉适量、油适量、腌肉料:、盐适量、蚝油适量、白醋适量、生抽适量、淀粉适量 烹饪步骤: 1.准备好所有的材料 2.猪肝切薄片后用清水浸泡半小时 3.黄瓜洗净切菱片,蒜切碎,姜一半切片、一半切碎 4.猪肝冼净沥干水分后加入适量的盐、生抽、蚝油、白醋、淀粉和姜末抓匀腌制半小时 5.锅中倒入适量的油烧热后放入蒜末和姜片爆香 6.加入猪肝炒至变色变白 7.加入黄瓜,翻炒片刻 8.加入适量的盐和鸡粉翻炒均匀即可关火 9.成品图 蒜蓉粉丝娃娃菜配料: 娃娃菜300g、粉丝50g、胡萝卜10g、香菜梗10g、大蒜50g、盐10g、味精10g、鸡粉10g、香油5g、豉油15g 烹饪步骤: 1.首先将娃娃菜洗干净从中间切开,顺刀分成4条 2.粉丝用温水泡软,剪开备用 3.胡萝卜洗净切末,香菜梗洗净切末,大蒜切末 4.锅内下50g色拉油,转大火烧至7成热,下一半蒜末,并炸至黄金色 5.将炸好的蒜末和未炸的蒜末,放入同一个器皿中,在加入盐、味精、鸡粉、香油搅拌均匀备用 6.锅中加入清水,转大火烧开,下入切好的娃娃菜焯一下 7.将焯好后的娃娃菜放入漏勺控水后,码入盘中备用 8.接下来在娃娃菜的上面铺上已经泡好的粉丝,将拌好的蒜末放在粉丝上面 9.然后将蒸锅上气,将娃娃菜放入蒸锅内,大火蒸至10分钟后出锅 10.撒上胡萝卜末,香菜末 11.在锅内下20克色拉油,烧至8成热,起锅后将有淋在蒜蓉上面 12.最后浇上豉油即可出锅 家常红烧鸡块配料: 鸡腿4个、青椒半个、红椒半个、葱段少许、姜片少许、蒜片少许、料酒1匙、生抽酱油少许、米醋少许、糖3克、盐1克、胡椒粉少许、食用油适量 烹饪步骤: 1.准备食材,青红大椒洗净,鸡腿洗净,葱,姜,蒜,调味料备齐 2.青红大椒切块,葱姜蒜切片 3.鸡腿剁块 4.把鸡块放入盆中,加料酒和胡椒粉腌10分钟 5.热锅凉油煸香葱姜蒜 6.然后下入腌好鸡块煸炒段生肉变色 7.依次加入料酒,生抽酱油,米醋,盐和糖 8.炒制均匀加入适量水,沫过鸡块就行了,不用加太多水 9.盖上锅盖焖10分钟 10.打开盖看汁浓稠加入青红椒块继续焖2-3分钟 11.这时汤汁变少点几滴名油即可成盘 12.成盘享用色泽红润,嫩香可口红烧鸡块吧 蚝油生菜配料: 莴笋叶300克、蚝油3小勺、生抽1小勺、生粉1小勺、蒜瓣3个、红椒半个、葱、鸡精、盐少许、花生油适量 烹饪步骤: 1.莴笋叶洗净,蒜切细末、红椒斜切薄片、葱切花。小半碗水加蚝油、生抽、生粉、鸡精拌匀备用。 2.菜叶放入加了点盐和油的开水中半分钟左右捞出 3.入盘中摆放整齐 4.热锅放油入蒜末爆香 5.碗汁拌匀,倒入混合炒至收汁关火 6.放入葱花 7.将汤汁浇在菜叶面上,再放上红椒片就Ok了 皮蛋拌豆腐配料: 内脂豆腐300g、香菜1颗、皮蛋2个、小葱1颗、大蒜3瓣、小米椒2个、盐适量、糖适量、生抽适量、辣椒油少量、陈醋少量 烹饪步骤: 1.内脂豆腐洗净,切小片 2.皮蛋煮熟~并切丁 3.盐、糖、陈醋、辣椒油、生抽、香菜、葱花、辣椒圈、蒜末调成酱汁~ 4.均匀搅拌~ 5.皮蛋放豆腐上~浇上调制好的酱汁~ 6.简单快手的豆腐就可以吃啦~ 胡萝卜炒肉丝配料: 胡萝卜1根、瘦肉1块、葱1颗、油适量、盐适量、蚝油适量 烹饪步骤: 1.先来一张看看 2.准备1根胡萝卜洗净 3.葱洗净切碎,胡萝卜切丝 4.瘦肉切丝 5.肉丝放入大碗中,加盐,料酒,生抽,淀粉 6.搅拌均匀备用 7.热锅凉油 8.倒入肉丝翻炒变白 9.倒入胡萝卜丝和葱花 10.加盐,虾粉翻炒均匀即可 11.盛入盘中 12.成品图 芹菜炒香干配料: 芹菜4棵、香干8块、油适量、盐少许、白糖半茶匙、胡椒粉少许、生抽半汤勺、味精少许、干辣椒5个、蒜3瓣 烹饪步骤: 1.备好图中食材。芹菜去筋后折成小段,香干、蒜、干辣椒洗净。 2.香干切粗丝、蒜切片、干辣椒切结。 3.锅里水烧开,放入香干焯水。 4.捞出控干水备用。 5.热锅冷油,放入蒜片、干辣椒结炒出香味。 6.倒入香芹炒七八分熟。 7.倒入香干翻炒,加入白糖、胡椒粉、生抽炒匀入味。 8.加盐、味精翻炒均匀。 9.盛入盘、即食。 |
|