2018年12月17日
遛公园、旅游、学书法、上老年大学……这本该是老年人退休生活的真实写照，但却有不少老年人由于各种原因不爱出门，成了“守家奴”，增加罹患抑郁等心理疾病的可能性。 近日发布的一项《中国老年人出行与足部健康调研报告》显示，我国89%的老年人存在不同程度的足部疾病，近6成老年人日常不爱出门，其中73%的老年人是因腿脚疼痛不愿出行。 70%以上的人一生中都会有足部疾病。我们得像重视心脑血管病一样重视足部健康。 老年人要有正确的足部健康意识，日常的护足方法也有讲究。比如泡脚时要注意水温保持在40℃左右，时间不能超过半小时。泡完脚后，每一个足趾缝隙的地方要仔细擦干，在剪指甲、修胼胝时要多注意，如果出现足裂口等损伤要高度重视，及时去医院进行专业性诊治。 老人运动因人而异，应据自身年龄和体质，选择有针对性的锻炼。通过走路来健身，最好是选择在清晨或晚饭后1个小时，以30分钟到1小时为宜，每天走5000步至8000步比较适合。但对老年人或身体虚弱的人而言，每天5000~6000步即可达到运动效果。有些老人喜欢以脚踩鹅卵石路的方式来运动，但这种运动方式对患有糖尿病足、跟痛症和平足症的老人不适合。（北京中医药大学东方医院亚健康科主任 彭玉清） |
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