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不少人回家就卧在沙发里，平时懒得说话，做事没啥兴趣……这类人总会被身边的人念叨说：你怎么这么懒! 有时候，他可能不是真懒，而是虚。中医常讲，气虚、血虚、阴虚、阳虚、肾虚等等，这都是中医的概念。在很多人看来，这都是看不见、摸不着的东西，更别说分辨  冬令进补，源自于《易经》，是我国民间的传统习俗。而“进补”这件事，则一定不能“一概而论”，需根据自身情况“对号入座”、循序渐进为好。  一、 血虚 您有这样的经历吗：蹲在地上两分钟，然后猛地站起来，眼前瞬间变黑一下?如果有，那么您大半是血虚啦! 血虚的表现为： 脸色苍白 唇、舌、指甲色淡 经常头晕眼花 脱发掉发 月经不规律 心慌心悸、失眠健忘 手足冰冷，容易发麻 形体消瘦 ——若出现其中四项情况，建议你注意改善血虚 很多人认为血虚就是贫血，但实际二者有一定区别，很多轻症血虚者，血液检查时未必贫血;但是，严重血虚者，血检结果大都符合贫血指标。  造成血虚的原因主要有三个： 1、脾胃虚弱 中医认为“脾胃为后天生化之源”，即是脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液。 现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，这样的人，脾胃很容易受伤，往往会出现血虚。 2、思虑过重 中医认为“忧思伤脾”，现代人生存压力大，思虑过度，疲于挣钱、社交、奋斗，结果消耗心血，导致血虚。 3、女性失血 妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。 进补推荐 1. 阿胶：滋阴补血 2. 益母草：活血化瘀 3. 桑椹：滋阴补血 4. 当归：活血补血 5. 黑木耳：润燥活血 6. 桂圆肉：益气补血 调理方法 桂圆当归鸡汤 材料：取桂圆肉20克，当归15克，鸡肉500克。 做法：先将鸡肉炖至半熟，然后再下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用。 这道药膳补血作用极好，血虚的朋友可常服。 二、气虚 生活中，经常会有一些人，一动就会感觉很乏力，气短懒言，做什么时候都没力气，经常会感到疲劳，即便只是安静的待着整个人看上去也无精打采，这多半是气虚。 中医认为，气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力。其表现有：“气”涉及五种脏腑：肺、肾、脾、心、肝 肺气虚：气短，自汗，咳喘，胸闷，易患感冒，免疫力低下，甚至水肿，小便不利等。 肾气虚：神疲乏力，小便频多清长，白带清稀，肾不纳气，呼吸浅促，舌苔淡薄等。 脾气虚：不思饮食，倦怠乏力，饭后胃脘胀满不适，形体消瘦，大便溏稀，面色萎黄，舌苔淡薄，脉弱等。 心气虚：心悸，气短，多汗，神疲乏力，劳累加重，舌淡，脉弱无力等。 阳(气)虚：面色晄白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，除了气虚症状，阳虚还有会畏寒肢冷，自汗，夜尿频多，男子遗精早泄，女子宫寒不孕等。 ——气虚同现代医学所发现的“亚健康”状态极为相似  气虚体质是导致多汗最常见的体质之一，在中国人中所占比例为 12. 42% 。气虚体质是由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态，而容易出汗则是气虚体质的常见表现之一。 进补推荐 1. 黄芪：补肺气、脾气 2. 枸杞子：补精益气 3. 茯苓：健脾利湿 4. 香菇：健脾开胃 5. 银耳：滋阴润肺 6. 西洋参：补肺降火，生津除烦 调理方法 山药薏米芡实粥 取适量的干怀山药、薏苡仁、芡实(等量即可)，一起加工成粉末，每次取适量混合的粉末，加温水调成糊状，等锅里的水开了把糊倒进去，用勺子搅拌别糊锅或沉底，再开锅煮10分钟左右就可以了。 山药薏米芡实粥是受到很多知名医家推崇的食疗方，是补充气血的良药美食。坚持食用一个月，体质就会明显改善。 三、阳虚 中医认为，“阳虚生外寒”。冬天只有手冷，那不算真正的阳虚，“手冷过肘，足冷过膝”，才是货真价实的阳虚。 阳虚的表现为： 脸色苍白 手脚发凉 疲倦乏力 腰膝酸软 夜尿频多 生殖及性功能减退 ——阳虚并不是男性的“专利”，女性也会有阳虚的表现 进补推荐 1. 核桃肉：补肾固精 2. 枸杞子：滋补肝肾 3. 金樱子：补肾固精 4. 大枣：补中益气 5. 桂圆肉：益气补血 6. 山萸肉：补肝肾、敛精气 7. 巴戟天：温补肾阳 调理方法 干姜桂枝粥 取干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉苁蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗净后放入锅中，加适量水开大火煮，水开后转小火炖半个小时即可。每天食用1~2碗。 四、阴虚 阴虚体质可以大致理解为缺水少水。由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候，表现出一派干燥不润的症象。 阴虚的表现为： 两手心、两脚心、心胸烦热 口干咽燥、尿黄便干 头晕眼花 精神状态差 形体消瘦、爱出汗 ——阴虚并不是女性的“专利”，男性也会有阴虚的表现 进补推荐 1. 黑木耳：润燥活血 2. 枸杞子：补肾益精 3. 桂圆肉：益气补血 4. 莲子：益肾固精 5. 桑椹：滋阴补血 6. 大枣：补中益气 7. 薏仁：健脾渗湿 8. 茯苓：健脾祛湿  调理方法 玉竹麦冬老鸭汤 材料：玉竹60克，麦冬30克，老鸭半只约400克，猪瘦肉150克，姜4片 做法：玉竹切片;麦冬用清水稍镇泡;老鸭切块。各物一起下煲锅，加冷开水大火滚沸后改文火煲约2个小时，进饮时方调上适量食盐即可。 功效：养阴、润肺、生津止渴;特别适合阴虚口渴、大量饮水都不止渴的人如糖尿病服用。 在根据体质“对号”进补之前，还要留心不可偏补。 中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补。 |
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