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每日热议：对女生来说，卡路里真的可怕吗？你怎么看？ 卡路里并不可怕，更多时候是我们的心理作用在作祟。其实我们的摄入并不一定会完全被身体吸收，而且，只要通过科学有效的锻炼，都能将体型控制在合理范围内，并不需要过分担心。 1、 鸽式  瑜伽的核心在于对身体的关照。闭目凝神之中感受自己的呼吸，并在脑海中将意识集中到需要训练的肌肉上，达到动念合一。 体式要点：坐于地面，单腿在身体前侧弯曲，大腿贴紧地面，另一腿向体侧自然伸展，小腿尽量贴近地面，身体自然后仰。 2、单腿屈膝下犬式  一个针对背部力量进行加强的练习，注意核心和腰背部的收紧是其重点，同时臀部的收紧也能帮你塑造臀腿线条哦。 体式要点：单臂小臂支撑地面，肘关节弯曲，单腿全脚掌着地，另一腿向上举起，肩关节下压，背部收紧，单手握住空中脚的脚踝。 3、女神式体前屈  注意掌握瑜伽的腹式呼吸，和学着放空自己的心神，使训练达到事半功倍的效果，即使只有几分钟也能有效消耗卡路里。 体式要点：双腿向身体两侧分开，膝关节弯曲90度，大腿平行地面，感受前侧的发力和内侧的拉伸，双脚脚尖踮地支撑身体，脊柱后弯至双肘触地，身体前侧充分拉伸。 4、轮式变体  与其斤斤计较摄入食物的卡路里，不如抓紧时间锻炼，既能收获运动带来的快乐，还可以肆无忌惮吃自己爱吃的东西！ 体式要点：双膝跪地，双手分开与肩同宽，指尖方向朝前，臀部和大腿后侧收紧向上发力，肩胛骨后压，感受胸大肌和腹直肌的拉伸感，整个身体从侧面看呈轮形。 5、天堂鸟式  在安静的室内一隅，寻到属于自己的一方天地，只要沉浸在瑜伽里，所有烦恼琐事都可以抛诸脑后。 体式要点：单腿竖直支撑地面，另一腿由体侧抬起，膝关节尽量保持伸直，腰背收紧，肩胛骨后缩，双手在身后环绕小腿，另一手可借助墙壁等支撑物保持平衡。 6、前臂倒立  很多减肥的人没有意识到，他们并不是胖，而是体型不匀称。比如赘肉堆积在腹部，臀部和大腿，而其他位置却不胖。这就需要针对性的塑造形体。 体式要点：肘关节弯曲，前臂支撑地面，核心及背部发力收紧，将身体向上抬起，双腿并拢略微弯曲，臀部收紧。 7、神猴式  很多健身的人忽视腿部拉伸的重要性，导致腿型一直不够流畅美观，使用这一练习深度拉伸双腿，并消耗多余的卡路里。 体式要点：双腿前后分开呈180度，并紧贴地面，俯身前倾至胸部贴近大腿，双手伸直在身后合拢。 人们都说，健身就是为了能放肆的吃而不怕长胖，其实运动不仅能消耗掉摄入的热量，而且还能增强你的基础代谢率，以后想胖都很难啦！ 每日一问：你有计算每种食物的卡路里的习惯吗？ 对此，你们有什么看法，欢迎在评论区留言、吐槽！！！ |
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