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阳气就是人的命根!三十不补,五十受苦!最全补阳大法,都在这儿

2018-12-21  健康ol8sa...

冬季寒风凛冽,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止。大自然中的阳气潜藏,阴气盛极,这时,需要养精蓄锐,为来春的生机勃发做准备。

正所谓,秋收冬藏,冬日饮食起居,应以 “养、藏”为主,即养阳藏阳。

得阳者生,失阳者亡

阳气就是人的命根!三十不补,五十受苦!最全补阳大法,都在这儿

中医素有“得阳者生,失阳者亡。”说的就是,人体阳气充足,身体健康强壮,反之阳气虚弱,阴气偏盛,人就会生病。阳气完全耗尽,人就会死亡。

所以扶阳固阳是养生强体防病之本。

“《内经·灵枢》上称:“人到四十,阳气不足。损与日至。”

意思是随着年龄的增长,人的阳气会逐渐亏耗。

进入老年期的人,真气渐耗,阳气虚弱,多有怕冷、恶风、面色白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等表现。

而随着当前社会生活节奏的加快,人们生活的不规律,不少年轻人的阳气耗损也很严重。

如果白天经常无精打采、爱打瞌睡,总感到精力不济,说明体内的阳气也已经在“犯懒”了。

总的来说,若出现以下几种情况,说明你的阳气虚,需好好护阳固阳。

●畏寒怕冷,四肢不温

●完谷不化,大便中夹杂未消化的食物

●精神不振

●舌淡而胖,有的有齿痕

●脉象沉细等

扶阳固本,5步走

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正午散步采阳气

一天之中,正午阳气最隆盛,此时,人体自身的阳气也达到相对最旺盛的状态,在阳光下散步可振奋、激发人体的阳气

晒太阳时,可着重晒以下3个部位——

✦晒头部

中医经络理论认为,头为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),晒此穴可以通畅百脉、调补阳气。

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✦晒后背

人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒后背的时候,重点晒督脉循行所及,有助于温补阳气、调理脏腑气血。尤其是至阳穴,晒它最佳。

人的后腰部位,也有两大补益阳气的穴位,分别是命门和肾俞。日晒时,可将双手搓热后摩擦后腰(整体摩擦,无须精确定位)。

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✦晒手掌

人的手掌是很少被晒到的地方,所以要“特殊照顾”。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。

手心最重要的穴位是劳宫穴,即自然握拳,中指尖下所指之处。按揉此穴位有清心安神的作用。

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另外,晒太阳的时间一般选择在午饭前,11:00~12:00这个时间段内,走半小时至1小时,具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度。散步前后要注意喝点温开水。

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温润食物补阳气

适当的通过食用一些温补甘润的食物,亦能达到补阳气的功效,这里,养生君对常见的一些食用进行了归纳,并制成表格,大家不妨对照着食用~

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另外,推荐2道补阳药膳——

当归生姜羊肉汤

当归10克、生姜150克、羊肉400克,熬汤食用。

鹿茸参鸡汤

吉林参6克、鹿茸6克、鸡肉150克,炖汤食用。

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轻柔运动扶阳气

适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。

一说到运动,有些人高举“生命在于运动”的大旗,就以为运动越激烈、越长时间越好,其实是进入误区了。

老年人应该进行比较轻柔的、时间不宜太持久的运动,就是力所能及、运动后不感觉过度劳累的运动,如散步、太极拳、慢旋律的舞蹈等就很不错。

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起居有常固阳气

“《灵柩·口问》篇中指出:“阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寤矣”。

所谓阳气尽、阴气盛,是指人体在劳动和活动的过程中,耗散了阳气,出现了疲劳,逐渐使大脑处于抑制状态,就将进入睡眠阶段。

人们在日常生活中,要顺应大自然昼夜的营养变化,起居有常,作息规律,不要熬夜,不要打乱了人体生物钟。

若过了午夜1点入睡,人体的阳气就会耗损,第二天醒来,阳气不足,人就不精神。而这,是你睡再多,再长时间都补不回来的。

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睡好午觉养阳气

除了晚上的睡眠之外,中午若能休憩一小会,也能养好阳气。

午时即11~13点的时候,心经当令。按照太极阴阳变化,这个时候阳气最旺。阳虚的人这个时候就要静静地睡,才能养阳气。午时只需休息半小时到1小时,养养我们的心经。

《黄帝内经》有一句话叫作:“卧,则血归于肝。”所以,睡午觉时要平躺着,既可以让颈椎得到休息,腰也可以歇一会儿,更重要的是,躺着可以让大脑和肝脏得到血液,有利于大脑养护。

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