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只需一条”带子“, 就能快速拉开,你的全部经筋 与 经络

 文汇秋雨书馆 2018-12-21

现在很多人都知道打通经络与拉筋的重要性,然而怎样才能善巧、方便、高效的打通经络与拉筋呢?只需一条”带子,就开做到,而且还可把这两种方法完美的结合起来,达到既可打通经络,又能拉筋的两全其美之功效,并且躺在床上即可完成,更可喜的是一种动作可以同时拉开三条经络与三条经筋,这种方法也叫拉三经,特别适合工作紧张,居住空间局促,亚健康、宅人、瑜伽爱好者、白领以及慵懒散漫的都市人。具体练习方法如下:编辑:南少林火功推拿研究所


1、普通拉三经



“拉三经”时,双腿举向空中,拉筋带将双腿拉开,此时,气血灌注腰部、腹部,胸部及头部,更多给养滋润上体细胞及经络,“拉三经”即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络,此三经通透,其他经络互济互补,自然贯通,从而达到强身健体之效。标准“拉三经”每次15分钟以上。开始“拉三经”可以3分或5分钟同样能达到健身效果。有网友问,哪里有卖拉筋带,南少林火功推拿研究所提示:网上卖拉筋带的很多,大家可以到网上搜索~编辑:南少林火功推拿研究所


2、强力拉三经

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标准“拉三经”不过瘾,你还可以这样拉,3分钟强力拉筋,顶6分钟标准拉筋功效,即拉了腿,又练了臂,南少林火功推拿研究所提示:男士日常可多练这个动作,好处多多。


3、狠拉膀胱经

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两条带子挂到脚上,用力下拉,膀胱经有问题特别痛苦,这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络,南少林火功推拿研究所提示:别小看这个动作,每天只要拉上几分钟,膀胱经引发的系列问题会一扫光。编辑:南少林火功推拿研究所


4、抻拉“外三经” 

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“内三经”是肝脾肾,“外三经”自然就是胃胆膀胱了,拉完“内三经”拉“外三经”,谁也别闲着。南少林火功推拿研究所提示:每次拉上三五分钟,走起路来像插翅。


5、开胯

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练瑜伽的注意了,看到这造型,你还在为开胯而烦恼吗?每天练上几分钟,不但胯开了,臂力也长了,老公也敢对你瞪眼,一巴掌让他满地找牙!编辑:南少林火功推拿研究所


6、拉背  


坐直,将两条带子挂在脚上,双手尽力抓到带子前端,拉直双臂,后背尽力外撑,绷起,每次2、3分钟,后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。编辑:南少林火功推拿研究所


7、单拉“外三经” 

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这种拉法颇有力度,瑜伽妹纸有福了,如果你想尽快把腿部筋键打开,这种拉法让你乘上飞车。编辑:南少林火功推拿研究所


8、抻腹

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双手握住一条拉筋带两端,举起,最大角度后仰,抻拉胸腹部经络。南少林火功推拿研究所提示:胸腹部经络众多,每天拉上几分钟,心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用,同时,你弯曲的脊柱会“步入正轨”。编辑:南少林火功推拿研究所


9、单腿拉筋

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